皆様はご自分の平熱をご存じですか？
コロナウィルス対策として検温が日常生活で行われるようになり
「熱がなくて良かった！」と
皆様、熱がないことはすごく気にして、安心していらっしゃるのですが
ご自分の平熱をご存じですか？？？
私が担当させていただいている運動教室では時々
教室前に体温を伺うことがあります。
皆様にご自分の体温を意識していただきたいからです。
それが
驚くほどに体温が低すぎます！
36℃ないどころか
35,5℃代・・・
35,2℃の方も
その方は睡眠障害、食欲不振などを常に訴えていましたが
少しづつ体温を上げるご提案をしたところ
8か月ほどで顔色が良くなり、ぐっすり眠られるようになったとのことでした
人間の身体の様々な機能は免疫は36.5℃前後で
正常に働くようになっているそうですが
最近はこのように35℃台が平熱の人が増えているようです
女性には女性ホルモンバランスによって約1か月に1回生理がやって来ます。
生理が終わってから排卵するまでの約2週間はやや低めの体温
そして排卵を終えて次の生理が来るまで約2週間は体温が0.3℃以上アップするのが
正常とのことです！
女性は女性ホルモンで体温まで揺さぶられてますね。
体温を上げるために効果的なポイント
①運動や入浴
日々の運動で筋力をつけることや、適度に体を動かすことは血流を良くし
体温を上げることに繋がります。
②白湯を飲む
50℃程度の白湯を飲むと体が温まります。
朝起きてコップ一杯の白湯を飲むと胃腸の動きも良くなります
③身体を温める食べ物
しょうがやレンコンなどの根野菜は身体を温める食材と
筋肉のタンパク質をしっかり取ること。
スパイスを使うのもおすすめです♪
④ストレスをためない
強いストレスによって自律神経の働きが乱れると
体温調節がうまくいかなくなり冷えやすくなります。
便利な生活や加齢によって、誰にでも冷えが起きる可能性があります。
放っておくと身体や精神の諸症状、美容面にも影響します。
温活方法も色々ありますが
ご自身の取り組みやすいことから👍
ちょこっと身体を動かして筋肉を使うことも
女性に優しい温活♪のお役に立ち
コツコツ続けることで内側からの美と健康に大きな成果があります！
今から温活始めましょう♪
*:–☆–:*:–☆–:*:–☆–:*:–☆-
◎４０代からの女性特有の不調を
心も身体もまるごと整え
クリスタルの輝きBODYに導くエキスパート
クリスタルBODYとは
失った若さを
取り戻そうとするのではなく
加齢を受け入れ
ウエルエイジング
今のあなたの心身共に
ナチュラルに内面外面から
美しく輝く在り方をも整え
持っている力を引き上げられる
カラダのことです♪
*:–☆–:*:–☆–:*:–☆–:*:–☆-
◎尿漏れ・頻尿デリケートゾーンのお悩み
第２・第４土曜日
骨盤底筋専門サロン
◎オンラインレッスン
火曜日：20:00~21:30
骨盤底筋ヨガ
日曜日：7:00~7:30
オンラインはじめてのマインドフルネス瞑想
◎お悩みに寄り添う
プライベートレッスン
対面とオンラインで開催しております。
◎サークル支援・講座依頼のお問合せは
プロフィール欄よりお願いいたします。
*:–☆–:*:–☆–:*:–☆–:*:–☆-
◎メルマガでは
仕事も生活も忙しく揺れ動く心や身体の
様々な変化を感じながらも
自分のことは後回しにしてしまう、
ちょっとした不調を見過ごしてしまう
40 代からの女性に
Change of life！
新たな年を重ねていく心と身体の「健康」のため、
女性特有のお悩みを解決するよう
今ここから出来ることをその先の未来に向けて
早い頃からあなたに知っていてほしい
セルフケアやトレーニングを
日々の生活の中で手軽にできる
ちょこっとケアとして
お役立ちポイントをお伝えしています！
健康は1日にしてならず！
#40代からの健康
#ホルモンの変化を感じる
#筋膜の繋がりをみる
#尿漏れ頻尿お悩み相談と訓練
#誰に相談したらいいの？
#ひめトレエクササイズ
#パーソナルトレーニング
#視覚化してトレーニング
#骨盤底筋週末サロン
#骨盤底筋専門店
#エストロゲンが分泌されなくなると
#アラフォー女性の救世主
#40歳からの女性の心身の不調
#40歳からのボディメイク
#40歳からの健康的美魔女ダイエット
*:–☆–:*:–☆–:*:–☆–:*:–☆-
