女性ホルモンの働きには、血管をしなやかに保ち
動脈硬化の予防や内臓脂肪の分解をしやすくするなどがありますが
閉経以降は女性ホルモンの保護がなくなり
「脂質異常症」「動脈硬化」「糖尿病」「高血圧」など生活習慣病への
リスクも高まっていくということを知っておくのは必要かと思います。
人生100年時代といわれるようになり
閉経はちょうど人生の折り返し時期。
人生の後半戦を元気に過ごしていくために、何をしたらいいでしょうか
色んな運動や健康法はありますが
私が一番大切にしていることは
まずは簡単で
毎日の生活の中で無理なく継続できること！
オススメは
自律神経と上手に付き合う術を身に付けること
手軽なのが呼吸です
緊張やストレスを感じたら、大きく息を吐く
「ため息をつくと幸せが逃げる」・・・
なんて言いますが
むしろ副交感神経優位な状態をつくれて健康にいい～
意識的に体にギュッと力を入れた後
すっと力を抜くのも
おすすめです。
運動習慣が身に付けば、一石二鳥。
ちょこっと呼吸を意識し
足指をグ～パ～グ～パ～するだけでも
身体の内側から変わります
ーーーそれはなぜか！詳しくはセミナー等でお伝えしますね。
介護予防教室にご参加の
運動を取り入れたりしながら
いい生活習慣を積み重ねていった先の８０歳の方と
運動嫌い・・・と意識せずに生きていった８０歳では
体の内側も外見にも大きな差が生まれていることを
１８年間運動指導に携わり目の当たりにしてきました。
でもすごいんですよ！
運動を始めると変わっていくんですよ！
内側からあふれ出る若さが違います。
今こそ、change of life
新たに迎えるステージを健やかに美しく生きるための
ちょこっと運動習慣を見直してみませんか
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