皆様は骨盤底筋を毎日意識していますか？
って伺うと「えっ～～～意識していない！」って皆様おっしゃいます。
でも
毎日何度も、生涯お世話になる筋肉ですよ。
けれど内臓を支える、排せつをする筋肉として意識してないんです。(私も最初はそうでした💦)
⚠排泄すること、内臓を支えること両方の働きをする筋肉！！
大切な筋肉だとわかっている方は
どのようにこの骨盤底筋トレーニングをされていますか？
当サロンの骨盤底筋トレーニングに初めて参加される方の中には
お尻を必死に閉めてトレーニングする！
とすごく頑張っていらっしゃる方が多くいらっしゃいますが
それが苦になって続かないんです・・・
運動するように医者から言われたがこんなに大変な運動は一生続かない・・・
と嘆いている方も多いのです。
骨盤底筋トレーニングの方法は色々ありますが
もし今の運動で苦痛を感じるようであれば運動を見直してみるのもいかがでしょうか？
特にホルモンの変化によって筋肉が低下していく４０歳代以降の皆様には
その先の健康を見据えた生涯無理なく、楽しみながら続けられるトレーニングをおすすめいたします♪
４０代５０代で骨盤底筋トレーニングの大切さに気付いてつづけていたら
元気な７０代になれるのです♪
骨盤底筋は外側の筋肉や運動に直接かかわる筋肉と違って
３層構造の「膜」のようなイメージで動きを良くして
「ゆるめる」「引き上げる」ことが出来るようにするのが骨盤底筋トレーニングの目的です！
「骨盤底筋トレーニング」といってもガンガン鍛えて、筋肉を太く大ききするというわけではなく
当サロンではストレッチポール®ひめトレを使い
骨盤底筋の位置を意識し、リラックスしてゆるめたり、引き上げたりのイメージで行っていきます！
ひめトレに座ることで骨盤底筋を認識でき、
一定の圧を受けることで骨盤底筋群の収縮を感じやすくなっていくため
どなたでも楽しくゆるっと心地よくできるエクササイズで継続にもつながっていき
現在はあらゆる年代の皆様に大好評です(*^-^*)
ひめトレはほとんどのエクササイズは椅子に座ったままでできる簡単な運動です。
まずは３週間、１日３～５分ひめトレに座って毎日実践したらきっと変化を感じられるでしょう♪
健全な骨盤底筋群を一生キープし、いつまでも人生を謳歌したいものですね。
💛尿漏れなどに関してのお悩みはお気軽にご相談くださいませ。
現在受診されている場合には医師の指示を伺ってからお願いいたします。
生涯人生を思いっきり楽しむための身体づくりしましょう！
・只今、オンラインレッスン受付中です！
✿ 当サロンは公式ストレッチポール®テクニカルアドバイザーです。
ストレッチポール®・ストレッチポール®ひめトレは当サロンで取り扱いしております。
