今、コロナウィルスで骨盤体操教室、ヨガ、介護予防教室など
すべての運動教室が中止になっております。
どうもコロナウィルスの終息には時間がかかるようで
お一人お一人のお顔が目に浮かび皆様が体力低下させないように
教室でやっていたことを思い出しながらこまめに体を動かすことをやろう！
と地道に電話やメール等で連絡をしています。
定期的に行っていた運動習慣はこういう時に役立つんです！！
教室にご参加の皆様の中には尿漏れや臓器脱になりかけて
医師から体操を勧められている方も多くいらっしゃいます。
尿漏れになってからはもちろんですが
尿漏れになる前にやれることがたくさんあるため
教室の皆様によく質問しています！
尿漏れしていませんか？
笑えば出ますよ!
咳やくしゃみをしたら出ます！
いえいえ私だけじゃないですよ!
私の周りみんなそうなんです！
重い荷物もつを持ち上げる時に！
ジャンプしたら・・・
だってちょっとだけだから！
って尿漏れしているのに尿群れではないことに
皆そうだから！私だけじゃないから！
ってなかったことにしている方がなんと多いことか⁈
これらはほとんどの場合、骨盤の底にハンモックのようにある『骨盤底筋』の弱化が原因の尿漏れです。
なんと４０歳以上の女性の４割以上の方が経験しているそうです！
ひめトレ®公式サイトより引用
骨盤底筋の主な働き
・姿勢の安定化
・呼吸と連動
・排尿・排便に関係
・生殖・出産に関係
こんなにも大事な働きをする骨盤底筋ですが
外から見えない、意識がしずらい・・・
「おかしいなぁ」と思ってもなかなか人に相談出ない・・・
誰に相談していいのかわからない・・・
そして、知らない間に衰えていることが少なくないのです。
漏れている今から骨盤底筋トレーニングを始める！
そして
漏れていないけれどこれから起こる身体の変化を予測して今から始める！
当サロンでおススメしている「骨盤底筋トレーニング」は
まず意識しづらい骨盤底筋にストレッチポール®ひめトレを使って感覚入力をしていきます。
ひめトレに座ることで骨盤底筋を認識でき、一定の圧を受けることで
骨盤底筋群の収縮を感じやすくなっていくため
どなたでも楽しくゆるっと心地よくできるエクササイズですので継続にもつながっていきます(*^-^*)
ほとんどのエクササイズは椅子に座ったままでできる簡単な運動です。
まずは３週間、１日３～５分ひめトレに座って毎日実践したらきっと変化を感じられるでしょう♪
健全な骨盤底筋群を一生キープし、いつまでも人生を謳歌したいものですね。
💛尿漏れなどに関してのお悩みはお気軽にご相談くださいませ。
現在受診されている場合には医師の指示を伺ってからお願いいたします。
生涯人生を思いっきり楽しむための身体づくりしましょう！
・只今、オンラインレッスン受付中です！
✿ 当サロンは公式ストレッチポール®テクニカルアドバイザーです。
ストレッチポール®・ストレッチポール®ひめトレは当サロンで取り扱いしております。
