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先週は暖かく３月下旬のポカポカ陽気で
畑の準備をしようか・・・
なんて思っていたら一気に冬に逆戻り
体調を崩されている方の声も多く聞きますが
三寒四温の今の時期
皆様いかがお過ごしでしょうか？
季節の変わり目に体調を崩しやすかったり、環境の変化がストレスになったり・・・
春は身のまわりの“変化”に適応するため、いつもより余分なエネルギーを消耗し
自律神経のバランスを崩しがちです
自律神経の調整法はいくつかありますが
唯一自分でできる方法は「呼吸」✨
ヨガには自律神経の調整に役立つことばかりです！
〇吸う息と吐く息の入れ替わりは交感神経と副交感神経のスイッチを
切り替える役割があります。
その調和に意識を向けて１分からでも行える呼吸は
道具も場所もいらずに心身のコンディションを整えてくれる
誰にでも簡単にできる自律神経の整え方です。
〇ポーズによって身体を動かすことでも自律神経を活性化させ
ストレスを軽減します。
ポーズで動いた後には、十分な休息を取ることで
自律神経の調整に役立ちます。
〇日常的に続けることで、心身のバランスを保つことができます。
そして、日々バランスの取れた食事を摂ることでも
自律神経をサポートできます♪
特にビタミンBやマグネシウムを含む食品は、神経系に良い影響を与えるそうですよ。
春は自然の中で目覚める季節であり
私たちの身体も同様に目覚めて新陳代謝が活発になります。
この季節に意識したいのは「巡りの良い体」を作ること
３月のヨガは
巡り良い身体へ
クリーンアップのためのデトックス＆浄化
備えあれば憂いなし
寒さから解放され、自然が目覚めていく様子はとても美しく
大地と天の恵みに感謝が溢れます✨
私たちの心と体も季節のリズムに合わせ目覚めさせるよう
心と体を整えて新しい季節を楽しみましょう♪
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