4月のヨガはグラウンディング

春の到来は新しいエネルギーと活力をもたらします

この時期の大地から植物がグン！と天に向かって目を出していく
力強さに感動します！　　　

「最近なんとなく不調」…
こんな声を聞くことが増えてきました。

原因の一つが、一年のうちで最も大きくなる寒暖差からくる「寒暖差疲労」です

体温を保つ役割は自律神経が担っていますが
寒暖差が大きくなりすぎると自律神経の働きすぎにより
エネルギーを消費してしまい、疲労が溜まるなど体に不調をきたします。

さらに、新生活が始まり職場や学校など生活環境が変化することで
日々それに対応するために自律神経が消耗することでメンタルの不調に陥ることも‼

このように気温の変化と共に心も身体のバランスに影響を及ぼす春のこの時期を
心地好く過ごすために

4月のヨガは
グラウンディング

地に足をつけ
腹を据えて
新年度に向けて心と身体のバランスを整えます

地に足をつけ腹が座った状態は、自分の存在や立ち位置を確立する重要な状態です。

そして、この姿勢は、身体的な安定感と精神的なバランスをもたらします。

 今の自分を観察してみましょう♪

◯ 自分の足裏を地面にしっかりと感じていますか？

    足裏のどこに体重がのっていますか？
    浮いている指はありませんか？

    地に足をつけることで、自分の存在を確認し
    現実とのつながりを感じることができます。

◯ 立った時の姿勢はどうなっていますか？　　
    横から見た時に首が前に出ていませんか？
    膝が曲がっていませんか？

　
◌ 呼吸の様子を観察して見ましょう♪

　 肋骨が開いたり、閉じたりするのを感じますか？
    息が吐けていますか？

　ゆっくりと深く行う腹式呼吸は姿勢が安定し、自分軸を保つことができます。
　そして、唯一自分で出来る「自律神経調整法」です

ヨガのポーズと呼吸で地に足がつき、腹が座った状態は、自己認識や自己信頼を高め
自分の存在をしっかりと感じます

新しい環境に順応するためにヨガで健康で快適な季節を迎えましょう

　HappinessCreate  4月のお知らせ                 

★オンライン骨盤底筋ヨガ

毎月第１・第３火曜日　20:00~21:30

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永井順子 – リザスト４０歳からの女性の健康：更年期：女性特有の不調改善：骨盤底筋トレーニング：マインドフルネス瞑想 Happiness Create ペリネコンディショニングトレーナー 永井順子www.reservestock.jp

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※４月３０日で終了いたします。