２月のヨガは
冷えている所に愛情を
私がいつも大切にしているのは
身体や心を感じることです。
呼吸の様子
血液の流れ
骨の位置
筋肉を使っているところ
筋肉を使っていないところ
関節の動き
感覚、感じる心…
学べば学ぶほど、私たちの身体はとっても素晴らしい
全て備わっている！
って感動します
先日、循環器内科の医師から
フットケアマネジメントを学びました！
益々足が好きになりましたし
循環器や血流との関わりが知れたことで
どんどん身体の内側の繋がりが
明確になっていきます
足先が冷えていませんか？
足首はちゃんと動いてますか？
冷えていたら
感謝を込めて触ってみましょう！
足指一本づつ・・・
そして、足首をゆっくり丁寧に回していきます♪
足先が温かくなると
体の芯
お腹の中も温まってきます！
生理痛や便秘、腰痛の方、尿漏れ、頻尿の方におすすめ！
冷えて骨盤底筋が
ガチガチ硬いと骨盤底筋の機能も低下してきます💧
外側から温めるのもいいですが
自分の筋肉を使いましょう👍
身体と心は繋がっています。
良い、悪い
出来る、できない
ではなく今自分の身体や心がどうなっているのか
自分の心や身体を感じることや気づくことは自身を知ることに繋がります
食べるもの
周りの空気も大地も
自然全てが
地球が・・・宇宙もかな
私を生かしてくれるすべてのことに繋がり
毎日の生活に起こること全てに意味がある。
だから、楽しいし
自分の身体がとってもとっても愛おしくなります
２月は
たくさん自分自身に愛情いっぱいでスタートです
☆.｡.:*･ﾟ☆自分ケアから始まる１日☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆
【足指・足裏を感じる】
足先が冷えていませんか？
足首はちゃんと動いてますか？
感謝を込めて触ってみましょう！
足指一本づつ・・・
・ゆっくり内回し・外回し
・指と指を前後に動かし、指の間をほぐします。
・指と指を左右に開いていきます。
そして、足首をゆっくり丁寧に回していきます♪
足先が温かくなると
体の芯も温まってきます！
外側から温めるのもいいですが
自分の筋肉を使うのおススメです👍
いつ行ってもいいですが
１日のスタートに行うことで
１日しっかり足指に力が入りバランス良く動けます。
１日の終わりに行うことで１日頑張った足の血流を促し
ぐっすり眠ることが出来ます♪
～１日のスタート＆お休み前に～
.。o○o。.★.。講座満員御礼o○o。.☆.。o○o。.★.。
ウーマン・リブVol.2
ブラッシュアップ講座
『女性を生きつくす』
おかげさまでお席を追加しての満席となりました<m(__)m>
