![](https://scontent-nrt1-2.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-6/326164199_708276050921138_6690089012495995331_n.jpg?stp=c80.0.206.206a_dst-jpg_p206x206&_nc_cat=111&ccb=1-7&_nc_sid=b386c4&_nc_ohc=JroKb78zGgkAX9yDUc5&_nc_ht=scontent-nrt1-2.xx&oh=00_AfAsEm77cn0S5qdUf8OFw3wXrsUOQ7zUSCT1vCa28p-4EQ&oe=63CFEFE6)
連日「10年に1度の大寒波が来る!」
と報道されていましたが
昨日は
今まではまるで
もう”春”が来たーーーーーー
というくらいに穏やかな温かさで
「本当に寒波が来るのかしら・・・」と嵐の前の静けさでしたが
きたきたきたきた~~~~~~~📣
夕方からすさまじい暴風雨
予報通りの寒波が来た様子
昨夜はレッスンのお休みの連絡が鳴りやみませんでした
そんな中での夜のレッスンでは
呼吸から姿勢を整えていきました
最初に身体をほぐしながら整えて
呼吸のトレーニングによってしっかり使える
インナーユニットを育てていきます
呼吸にフォーカスすることで、自律神経の安定も得られ
ストレス解消や肩こり腰痛の改善にも
ここでもPOINTは骨盤底筋!
骨盤底筋を収縮させるとそれがスイッチになり
呼吸をすることで
骨盤底筋と横隔膜・腹横筋・多裂筋が連動して動きます♪
とても地味な訓練ですが、呼吸がインナーユニットを動かすポイントになるのです!
骨盤のゆがみが気になる方や
骨盤底筋のトラブルのある方には
特にオススメです
呼吸トレーニングは
ご自分のペースでおこなっていただけます
1月20日から2月3日まで”大寒”
寒くて縮まる姿勢を
呼吸から
からだをほぐして
ココロをほぐして
自律神経の安定を導いていきましょう♪
☆.。.:*・゚☆自分ケアから始まる1日☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆
【呼吸を感じる】
楽な姿勢で座り、自分の呼吸に注意を向ける。
呼吸は浅くても深くてもかまいません。
自然と行われている呼吸に注意を向けていきます。
一見したところきわめて単純なこの呼吸を続けることで
ストレスで崩れた心身のバランスが修復され
ゆったりと落ち着いた状態を体験できるようになります。
~1日のスタート&お休み前に~
.。o○o。.★.。お知らせo○o。.☆.。o○o。.★.。
骨盤底筋にスイッチを入れ
骨盤調整、姿勢安定を行っていきます♪
![](https://scontent-nrt1-2.xx.fbcdn.net/v/t39.30808-6/326164199_708276050921138_6690089012495995331_n.jpg?stp=c80.0.206.206a_dst-jpg_p206x206&_nc_cat=111&ccb=1-7&_nc_sid=b386c4&_nc_ohc=JroKb78zGgkAX9yDUc5&_nc_ht=scontent-nrt1-2.xx&oh=00_AfAsEm77cn0S5qdUf8OFw3wXrsUOQ7zUSCT1vCa28p-4EQ&oe=63CFEFE6)