当サロンでおなじみ「骨盤底筋」！
尿漏れ予防などですっかり浸透してきた筋肉ですが
下腹を引き締めるうえでも大活躍する筋肉です♪
骨盤底筋群は骨盤の底にある三層構造の筋肉で
胴体の一番下で内臓の重さを支えています。
骨盤底筋群は妊娠中に重くなった子宮からの負担が加わり
更に出産時に最大に引き延ばされてダメージを受け弱くなってしまいます。
その上、産後はエストロゲンがほぼ０となり
その結果、産後に尿漏れを起こしたり膣のしまりが悪くなったりするのです💧
そこで、骨盤底筋のダメージにも腹筋が弱く腹筋トレーニングをしても
十分な効果が得にくいという人にも
まず、骨盤底筋群を動かし、そこから腹直筋を連動させてあげると
更にトレーニング効果も得やすくなります👍
骨盤底筋群は使う感覚さえ覚えてしまえば場所を選ばずいつでもトレーニングできるという
メリットがあります♪
その上姿勢が整い、見た目の若さも手に入れることができるのです！
下腹を引き締める目的は腹筋が１００回出来ることではなく
日常生活の中での美しい姿勢や自信が持てるボディラインを
その先にも維持することができることだと思います。
そのためにも３０代後半～のトレーニングは是非お勧めします！
出産経験がなくてもこの筋肉は加齢とともに緩んでいくため
女性として快適な日常を送るために是非一緒に内側からトレーニングをして
シェイプしていきましょう♪
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