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オンライン
４０歳からの骨盤底筋ヨガ
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毎月第２・第４火曜日
３月９日、２３日
２０：００～２１：３０
月会費：２０００円税別
月２回モーニングメディテーションへ無料で参加いただけます。
呼吸を深め、筋肉のバランスを整えていくことでインナー･マッスルを鍛えます。
横隔膜など呼吸で使用する筋肉を意識して鍛えることで内臓が正しい位置に戻り、
体の芯が整えられていくため、メリハリのあるスタイルを美しくしたい人にもお勧めです♪
今からその先のために健康的な生活を送れるようにヨガ生活始めませんか❣
マインドフルネス瞑想
～モーニングメディテーション～
月会費：１０００円税別
月２回「骨盤底筋ヨガ」にご参加の方は無料で参加いただけます。
こんな方にお勧めです！
１．集中力を高めたい方
マインドフルネス瞑想などで、雑念を捨てて今この瞬間に深く集中していくことを
繰り返していくことで集中力が増していきます。
２．ストレスを解消したい方
繰り返される思いや考えていることに飲み込まれることなく、
それをただ観察していく時間を持つことで精神的にも肉体的にも
緊張が緩和されていきます。
３．生産性を上げ、仕事の成果も上がる
一つ一つの事に集中することができるようになり、
仕事や勉強で質の高いパフォーマンスにつながります。
４．よく眠れるようになる
呼吸を整えることで、自律神経のバランスが整い、体の緊張も緩和されていくため
よく眠れるようになります。
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４月～
骨盤底筋体操教室 開催
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月１ 第４土曜日開催
オンライン
男と女の骨盤底筋のお話会
～ペリネコミュニケーション～
３月２７日１３：３０～１５：００
「骨盤底筋と呼吸のお話」です。
♡参加費は無料
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