マインドフルネスで何が得られるの？
・自分の心や身体に気づくことで
違和感や欲求に気づき、
それに応じた適切な対応が出来るようになります。
・周りに対する気づきが高まる
日々の体験が鮮明になり、
ポジティブな感情が高まります。
・思いやりや共感能力が高まる
・ストレス軽減や
感情のコントロールが出来るようになる
などなど
自然に沸き起こる感情、思考も現在、今という瞬間の出来事として
自分と同一化しない
自分と思考を切り離していけるようになるのです
例えばあなたは
ヨガをやった時に
体が硬いし
こんなポーズ出来ないし
あの人は出来ているのに私はできない・・・
そんな私はダメなんだ
私はそもそもヨガは合っていないんだ！
色んなことを考え、
自分で決めてしまっていることありませんか！！！
もしかしたら日常生活や仕事においても
わぁ～～～～無理無理無理出来ない！
だめだなぁーーーーーーーーーーーーーーーー
どうしてこうなんだろう・・・・・・
イライラ、不安、恐怖、
違和感、不快感・・・・・
ネガティブな感情がまるで泉のごとく
次から次に湧いてくること・・・
特に私たち現代人は
常に外側の刺激に反応し、無意識に自動操縦状態で考え続けていて
人は１日に６～８万回思考し
そのうち９割は昨日と同じことを考えていて
約８割がネガティブな感情になりやすい
のだそうです(・。・;
私たちの脳はもともと考えるのが大好きで
もともとネガティブになりがち
既に手に入れたものや出来ていることよりも
自分にないものや出来ていないところが気になる生き物なのです
こんなネガティブな感情の多くは
無意識に自動操縦的に行っている過去の経験、習慣によるもの
マインドフルネスを実践し、無意識の思考や行動パターンを見れるようになると
自分のネガティブな習慣、癖、反応パターンに巻き込まれにくくなるのです！
性格や生き方が変わってきます♬
どうしたらいいの？
それは思考や感情に気づくこと！
気づくことで無意識のネガティブ思考と距離がとれるようになり(脱同一化)
苦しい状況であっても心を平静に保つことが出来るのです♪
自分≠思考
本来、目の前の景色や出来事に、良いも悪いもなく
ただあるがままの現実が目の前に広がっているだけ。
その出来事をどうとらえるか、どう意味づけするかで
感情や生理反応まで変わってしまうのです。
マインドフルネス瞑想＆ヨガでシフトチェンジしていきましょう♪
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