毎月、第１・第３日曜日は
モーニングメディテーションを開催しています。
今回始めてご参加いただいた方からご感想いただきました！
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今日はモーニングメディテーションありがとうございました
頭も心もスッキリしました。そして今ここにいる自分を大切にしたいと思いました。
またよろしくお願いいたします
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ほんの少しでも頭も心もスッキリした！ということ
これが大切👍
ご自分のストレス解消法を持っていますか？
どんなことでもいいです。
ストレス＝安定した状態を変える刺激・ひずみ
ストレス反応を引き起こす脳の偏桃体は
不安や恐怖に反応するだけではなく周りの環境の変化にも影響を受けます。
もともと私たちを守るためのシステムで適度なストレスは必要ですが
ストレスが長く続くと対処できなくなって自律神経に影響します。
一つ一つのストレスがほんのちょっとした大したことでなくても
集積し、多重化して重なっていくことで大きなストレスになってしまうのです・・・😱
小さなイライラのうちにうまくストレスと付き合うコツ✨
頑張りすぎない
我慢しすぎない
そんなことわかっているよ！って思うでしょ
これがなかなかできないんですよね～皆様頑張り屋さんだから💪
そして同じ原因であってもうけとりかたで全く変わっていきます♪
どんなことでも
これやると楽し～
とっても気持ちいい～
夢中になれる～～～
っていうことを見つけてストレスマネジメントに繋げてみてください！
ん～～～～見つからない💧
と悩む方はお腹の呼吸に意識を向けてみてください！
それだけです!(^^)!
これはマインドフルネス瞑想の「呼吸瞑想」です。
