少し時間をかけて　呼吸をしてみる

と報道されていましたが

昨日は

今まではまるで

もう”春”が来たーーーーーー

というくらいに穏やかな温かさで

「本当に寒波が来るのかしら・・・」と嵐の前の静けさでしたが

きたきたきたきた～～～～～～～📣

夕方からすさまじい暴風雨

予報通りの寒波が来た様子

昨夜はレッスンのお休みの連絡が鳴りやみませんでした

そんな中での夜のレッスンでは

呼吸から姿勢を整えていきました

最初に身体をほぐしながら整えて

呼吸のトレーニングによってしっかり使える

インナーユニットを育てていきます

呼吸にフォーカスすることで、自律神経の安定も得られ

ストレス解消や肩こり腰痛の改善にも

ここでもPOINTは骨盤底筋！

骨盤底筋を収縮させるとそれがスイッチになり
呼吸をすることで
骨盤底筋と横隔膜・腹横筋・多裂筋が連動して動きます♪

とても地味な訓練ですが、呼吸がインナーユニットを動かすポイントになるのです！

骨盤のゆがみが気になる方や

骨盤底筋のトラブルのある方には

特にオススメです

呼吸トレーニングは

ご自分のペースでおこなっていただけます

１月２０日から２月３日まで”大寒”

寒くて縮まる姿勢を

呼吸から

からだをほぐして

ココロをほぐして

自律神経の安定を導いていきましょう♪

☆.｡.:*･ﾟ☆自分ケアから始まる１日☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆

【呼吸を感じる】

楽な姿勢で座り、自分の呼吸に注意を向ける。

呼吸は浅くても深くてもかまいません。

自然と行われている呼吸に注意を向けていきます。

一見したところきわめて単純なこの呼吸を続けることで

ストレスで崩れた心身のバランスが修復され

ゆったりと落ち着いた状態を体験できるようになります。

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骨盤底筋にスイッチを入れ
骨盤調整、姿勢安定を行っていきます♪

ウーマン・リブ brushup2022年12月に開催されたウーマン・リブvol.2のブラッシュアップ講座。 『女性を生き尽くす』と題し、いつまでも自分の足で歩き、性を楽しみ、自力で排泄する。終末期までこれらの事を問題なく出来るように大切な事を伝えていきます。 長岡市にて骨盤底筋トレーニングを専門に活動しておられる永井順子先生とのコラボ講座です。 永井順子先生担当 骨盤底筋トレーニン…fb.me