『マインドフルネス瞑想』は
今この瞬間に起きていることに集中し、自分の内側を「五感」を使って
一つ一つの感情に注意を払い、静かに観察することで、自分が変化し、
ストレスに対処していくことが容易になっていきます。
昨今、ネットやSNSなどの情報が多すぎることで振り回されたり、
自分のこれまでの体験や周りの人が言うことが良いことと感じたり、
関係性を悪くしたくないと無理して自分の感情を押し殺してしまうことで
「本当は自分は何が好きなのか」
「何が自分に必要なのか」
「自分は本当は何を望んでいるのか」・・・
自分で自分のことが分からなくなっている、あるいはそれすら気づいていないこともあります。
マインドフルネス瞑想によって「今この瞬間」をただあじわっていくことで、
どんどん自分の軸がしっかり定まり
「本来の自分に気づく」「自然体の自分でいられる」ようになっていきます。
【期待できる効果】
・ストレスの緩和
・集中力アップ
・感情のコントロール
・自信が持てる
・自律神経の安定
・質の良い睡眠が得られる
・直観力の向上
～できるだけ同じ時間帯に瞑想を行うと、脳が習慣化を認識するため、
深い瞑想状態に入りやすくなります。～
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日常すべてがマインドフルネス♪
『マインドフルネス瞑想』では
「呼吸に意識を向けた瞑想」
「身体や心の状態に意識を向ける瞑想」
「食瞑想」
「聴覚瞑想」
「歩行瞑想」
「ジャーナリング瞑想」など
日々の生活、日常のすべてに瞑想を広げていきます。
今、ここに気づくマインドフルネス瞑想は
ビジネスや生活の中で起こる様々なストレスや困難を乗り越えられるよう実践していきます。
《プライベートマインドフルネス瞑想レッスン》
ご自分のペースで行いたい方には
完全マンツーマンで行う「プライベートマインドフルネス瞑想レッスン」がおすすめです。
レッスンの内容はお客様とご相談の上決めてまいります。
指定の場所に伺う出張とオンラインで承っております。
《内容事例》
– マインドルフルネスとは？
– マインドフルネス瞑想の効果
– 我々の思考が“多忙”であることを認識する
– マインドフルネス瞑想の実践方法
– マインドフルネス瞑想の生活の場での活用方法
料金＞
90分 10,000円＋税
60分 8,000円＋税
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《セミプライベートレッスン》
気心知れた友人やお仲間同志・ご家族・恋人同士等で、
気兼ねなく「瞑想会」を開催したい方に向け
ご希望の内容に合わせた瞑想会を行います。
指定の場所に伺う出張とオンラインで承っております。
《内容事例》
– マインドルフルネスとは？
– マインドフルネス瞑想の効果
– 我々の思考が“多忙”であることを認識する
– マインドフルネス瞑想の実践方法
– マインドフルネス瞑想の生活の場での活用方法
料金＞
2名～6名 お一人様 ３０００円＋税
所要時間：６０分～９０分
※参加の人数や瞑想の趣旨・内容・時間によって料金は変わります。
※週1回や月2回などの定期開催の場合には割引もあります。
その他、詳細等はお気軽にお問い合わせくださいませ。
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【出張レッスンの詳細】
会場は当サロン指定のレンタルスタジオまたはお客様のご自宅や指定の場所に伺う
出張レッスンの場合会場費・駐車場料金がかかる場合にはお客様のご負担でお願いいたします。
ご自宅や指定の会場に伺う出張レッスン・出前教室の場合
上記のレッスン金額に 別途交通費実費をお願いいたします。
(※宮内駅～30㎞範囲は無料とさせていただきます。)
出張可能範囲“
・長岡市内 近郊 新潟県内（その他の地域の方も、お気軽にお問い合わせください）
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【オンラインレッスンの場合】
・オンライン通話アプリのzoomを使用します。
（スマホや、タブレットはアプリが必要です。PCの場合は、URLをクリック）
・事前に無料サインアップをお願いします。
・お支払い確認後、入室URLをお知らせいたします。
【ご予約方法】
ご希望の日程とお時間をお問い合わせフォームよりメールで承ります。
ご予約は、前日２０時まで承りますがお早目のご予約をおすすめいたします。
※現在受診中の方は必ず医師の許可を得からご参加ください。
体調や受診歴等によってはお受けできない場合もございます。
その他、詳細等はお気軽にお問い合わせくださいませ。
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