マインドフルネスとは
「”今ここ”にただ集中している心のあり方」のこと。
雑念を持たず、リラックスしてただ今だけに集中して研ぎ澄まされて
最も自分の力を発揮できる状態。
マインドフルネスとは、
そんな状態のことや、それを目指すプロセスのことを指します♪
私たちの頭の中のおしゃべりは止まることなく
あ～でもない
こ～でもないと
１日になんと６万回～７万回ほど
未来へ行って、まだ起こってもいない不安や恐怖を感じたり
もう過ぎてしまってどうにもならない過去に行って
後悔したり、落ち込んだり・・・
無意識の中でもずっとずっとおしゃべりし続けています。
あれこれ考えすぎて、本当の事実が見えなくなっているのです💧
「瞑想」ってなんだか怪しくないですか⁈
最近では、その様々な効果に着目し、アップル、グーグルやインテル、
フェイスブック、ナイキ…といった米国の企業研修などに採用されています。
与えることが明らかになったことなど、こうした研究によって、それまで単に
主観的な気持ちの変化だと思われていた瞑想の効用に、
科学的な根拠があることが明らかになったのです！
こんな方にお勧めです！
１．集中力を高めたい方
マインドフルネス瞑想などで、
繰り返していくことで集中力が増していきます。
２．ストレスを解消したい方
繰り返される思いや考えていることに飲み込まれることなく、
それをただ観察していく時間を持つことで精神的にも肉体的にも
緊張が緩和されていきます。
３．生産性を上げ、仕事の成果も上げる
一つ一つの事に集中することができるようになり、
仕事や勉強で質の高いパフォーマンスにつながります。
４．よく眠れるようになる
呼吸を整えることで、自律神経のバランスが整い、体の緊張も緩和されていくため
よく眠れるようになります。
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♡モーニングメディテーション♡
日時：毎月第１・第４ 日曜日
７：００～７：３０
会場：オンライン
♡日曜日の朝に
一日のスタートそして
一週間のスタートの朝をリフレッシュ！
♡モーニングメディテーションの効果♡
1.不安感やイライラが少なくなる。
2.集中力が高まる。
3.疲れにくくなる。
4.考えがまとまりやすくなる。
5.心身の健康が保ちやすくなり、
自己コントロールしやすくなる。
🎁骨盤底筋ヨガ参加特典🎁
★モーニングメディテーションを無料でご参加いただけます♪
★モーニングメディテーションのみ参加の場合
日時：毎月第１・第４ 日曜日 ７：００～７：３０
会場：オンライン
料金：２回１０００円税別
支払方法：ペイパル
銀行振込(ゆうちょ銀行)からお選びください。
持ち物 注意事項 など
１. zoomで使用以外のスマホ・携帯など電源を切って
ご参加お願いいたします。
２. 動きやすい服装でご参加ください。
３. 水分、タオルなどご用意いただくといいです。
４. ※運動する周りの環境にご配慮ください。
・たたみ１畳以上で手足を伸ばして動かしても
ぶつからないスペース。
・足元が滑らないマットがおすすめです。
５. 当日体調がすぐれない方は、無理せずに受講中止を
お願いいたします。
オンライン講座の受講にあたっては、
下記についてご留意ください。
- HappinessCreateの「オンライン講座」では、
オンライン会議・セミナーアプリケーションの「Zoom」を利用いたします。 - 通信料は受講される方のご負担となります。
- 「Zoom」のダウンロードお願いいたします。
※「Zoom」は必ず最新版にアップデートしてご参加ください。
アップデートせず使用して 「 Zoom」で情報漏洩が発生した場合、
当方は一切の責任を負いませんのでご了承ください。
「Zoomミーティング」を使用したレッスン・講座では、
講師と受講生が双方向で会話をすることができますが、
講師、受講生の皆さんのお名前と映像が画面に映し出されますので
ご了承ください。
※顔出しができない方は事前にお知らせいただけますようお願いいたします。
ご不明な点などございましたら受講前日１７：００までに
お問い合わせください。
