今日の長岡市はとってもいいお天気です♪
裏のお父さんは田んぼに植える苗の準備をしています。
とっても良いお天気でも
元気になれる日と
なんだか気分がすぐれない・・・
なんて日もあります・・・😢
そんな時には姿勢を正して胸を開いて深呼吸！
これがとっても気持ちがいいんです♪
胸をさすって深呼吸°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
自然の中もとっても気持ちい～～♡
私自身４０代のころパニック症候群過呼吸で苦しんでいた時には
気がつくと部屋の隅に膝を抱えて丸まって座っていました。
気持ちが落ちこんでいるから丸まるのか
丸まるから気持ちが落ちこむのか
今思えば、暗～～～い、悲観的なことばかり考えていました・・・
これではいかんと思いながらも無理はせずに
丸まった体をまずは少しずつ姿勢を正すこと、ゆっくり呼吸をすることから始めました。
当たり前の呼吸を意識する。
呼吸がゆっくり出来るようになると気持ちに少しづつ変化が表れてきました。
呼吸に関わる筋肉は体幹を安定させる筋肉とほとんど同じ！
すると自然に姿勢も整って
姿勢が安定し胸が開いてくると自然と心が前向きになってきます♪
とっても気持ち～～って感じるようになると外を歩いてみたくなります！
外で風を感じ
雲の流れの変化を楽しみ
遠くから聞こえる音
季節の花の香り
ご近所のから漂う食事の匂い♪
外に出るとたくさんの感覚経験を通して、五感に刺激が入ります！
自分の内側の感覚を全身で感じると
自然と心が穏やかになって気持ちも身体も楽になっていくんです♪
脳は気持ちがいいことが大好きです！
これってとってもシンプルですが脳科学に基づいたことなんです。
シンプルに姿勢を正し胸を開いて自分が気持ちいい～と思う呼吸してみましょう♪
