マインドフルネス瞑想とは
今この瞬間に意識を向け、あるがままを観察する
気づきの瞑想です。
マインドフルネス瞑想を学び毎日実践していくことで
いかに自分の色眼鏡で物を見て、考えてきたことか！と気づくことがたくさんあり
また気づくことで様々な内側の変化にとても救われています。
こうであるべき、こうした方がいい
できる自分は〇 できない自分は×
いつも頑張って強がって
心の奥底で感じている不安や恐れに蓋をしてきた自分がいることに気づきました。
いえいえずっとずっと以前から気づいていましたが認めたくなかったんだと思います。
こんな強気な自分の過去の体験やネガティブな感情にただ気づき、マインドフルに観察していくと
不快な感覚や感情も、自分自身の弱さも未熟さも、どんな自分もいることも
認め、許して温かく受け入れようとしている自分がいました。
うまくいっている時の自分も
うまくいっていない時の自分も
「あ～そんなふうに思っていたんだぁ」
ってどちらも認め、自分のそのままの気持ちや欲求を大切にできたら
とっても自分らしく楽に生きられるようになったように思います♪
今振り返ると自分の弱さやネガティブさに蓋をした表面的なポジティブを頑張っていたときには
すごくもろくて不安定だったように感じます。
自分の軸がギクシャクとして、何かの拍子にポキッと折れそうな感じ・・・
でも、どんな自分も好きでいる
どんな自分も気づき、認めて、許して、受け入れ
自分の底辺を受け入れようとすることで
それが揺るぎない心の土台になって、自分の軸がしっかり定まったように感じます！
自分を受け入れる「自己受容」が深まり、しっかり心の軸が定まっていく
このことで自然と他者受容も深まっていき、家族や職場での人間関係もスムーズになっていきます♪
私の場合特に家族に対する変化がとっても大きかったです。
おせっかいで「子供のため！」と口出しが多かった私は自分を認めるように
どんな息子も受け入れ認めるように心がけたら、不思議とぶつかり合うことが無くなってきました。
どんな時にもマインドフルであろうと努力しています！
マインドフルネス瞑想の気づきで素直にどんどん
自分を愛して
自分を好きになっています！ ←ナルシストとは違います。
自分も周りも色んな変化をしています💛
今までこんな「自分が好き」なんてとっても恥ずかしくて言えませんでしたが自分自身の変化を通して
「自己受容」はとても大切だと感じています。
是非皆様と一緒にマインドフルネス瞑想やりたい！
という思いで只今オンライン瞑想会準備中です！
もう今しばらくお待ちくださいませ♡
