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春は、気づかないうちに心身にストレスを溜めやすい季節です。
これから迎える春は、新年度を迎え、環境の変化に慣れようと心が焦ってしまったり
就職や引っ越し、新たな交流など日常生活のさまざまな環境に変化が起こります。
私の地域では2～3日前までは
もう4月のような暖かさから
昨日から一気に雪が降り、まるでジェットコースターのような気温の変化で
一気に体が硬くなっていくのを感じます💦
このような急激な寒暖差や環境の変化によるストレスで
自律神経が乱れると、心と体の両方に不調が現れます
「イライラ」「憂鬱感」「不安感」「倦怠感」「やる気が起きない」・・・
なんて症状はありませんか？
「手足の冷え」「体のだるさ」「不眠」「頭痛」・・・
など体調の不調はありませんか？
春のうつうつとした気分や冷えを予防するためにはという内容で
先日のブログ「自分の平熱をご存じですか？」でもご紹介しましたが
体を温め、ゆっくりと休むこと
季節の野菜を食べてしっかりと栄養を摂るのもオススメです。
そして、もう一つちょっと気づいてほしいのは
自分の思考の癖
意識的な思考と、無意識的な思考をすべて含めると
なんと私たちは1日24時間の中で、なんと6万回以上も思考しているのです！
1時間あたり2,500回、1分あたりおよそ40回です💦
1.5秒間に1回は何かを考えていることになります
そんなに考えているだろうかと不思議に思うかもしれませんが
無意識で考えていることも多いので
日頃はあまり気にならないのかもしれませんね。
そして、驚くべきはその回数だけではありません
思考の95％は、毎日同じことを考え
そのほとんどが
ネガティブなことばかり考えているのです
次から次へと悩み事が現れ、そのたびに立ち止まってしまう。
頭の片隅にいつも漠然とした不安があって、
なんとなく心が晴れない
あれこれ心配することが「クセ」になっていませんか？
私は仕事柄、色々相談を受けることも多いのですが
まだ起きていないことを心配して
不安に思って
あれこれ心配することが「クセ」になっている方も多くいらっしゃいます。
以前の私がそうでした・・・
まだ何も起きていないのに
そうなったらどうしよう・・・
その時にどうしよう・・・
って自分で悩みを作っていました
日々、さまざまな状況に出合います。
いいこともあれば、悪いこともある。
気分が晴れ晴れとすることもあれば、腹に据えかねることもありますね。
いずれにしても、それにとらわれたら心が大きく乱れます。
そんな時にあなたはどうしますか？
そんな思考を見て見ぬふり？？？
そんな時にこそ
呼吸に意識を向ける！
呼吸瞑想がおすすめです♪
自分の思考に気づき
手放して
春を元気に迎えましょう♪
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