皆さま
健康であるためにどのようなことを心がけていらっしゃいますか？
たとえば
生活習慣病や認知症にならないために
適切な運動や、ウォーキングを行うことはとても大切ですし
実践している方も多いのではないでしょうか。
しかし、健康にいい運動やウォーキングをしているのに
・最近時々膝の痛みを感じる・・・
・ひざに痛みを感じるが動いているうちに良くなる
・膝がまっすぐに伸びない
・膝が曲げにくくなった
など
私の周りでこんな声をよく聞きます。
常に痛みがあるわけではないし・・・
動けば痛みがすぐに良くなる・・・
特に日常生活にも困らないし・・・
とそのままにしていませんか⁈
このようなちょっとした身体のサインそのままにせずに
自分の身体に合ったトレーニングやケアを始めるチャンス👍
５０歳以上の女性は同年代の男性と比べて
すねの骨「脛（けい）骨」で約4倍
ひざのお皿「膝蓋（しつがい）骨」で3倍のスピードで
軟骨が摩耗するとのこと 
骨・軟骨・筋肉が健康に保たれるには
女性ホルモンの一種「エストロゲン」が関係しているため
女性ホルモンの揺らぎを感じる世代の方へ
これから出産を迎える世代の方へ
痛みのサインが出る前に
将来の足の健康のためのケアやトレーニングを
今から始めることおすすめです!(^^)!
骨盤底筋トレーニング専門家の私が
足裏のトレーニングをおすすめするのは
骨盤底筋とのかかわりが深いからです！
身体は全て繋がっています♪
そして、これまで私が２３年間介護予防の運動教室や
更年期世代,産後ママ達の運動指導に携わり
少しでも早い時期から自分の身体に合ったケアや
本来の身体の機能を導くトレーニングの方法を行うことで
１０年後、２０年後の生活が全く変わっていくことを
目の当たりにしてきたからです
足の寿命は50年～６０年と言われています💦
１０月の【ウーマン・リヴ】では
人生１００年時代を自分の足で思いどうりに動ける身体づくりを
３人の講師がそれぞれの分野からお伝えする
とっても欲張りで貴重な講座になっています
講師：
＠NaomiYamagisi
自分で”できるケアSERIES Vol.1
『膝』一生自分の足で歩きたい。
自分の身体をいたわる方法伝授します。
“自分を”大切にするためのITEM作り。
「クレイオイル」で膣からくる女性の健康について考えます。
女性のライフステージごとの健康課題のお話と
一見関係なさそうな足裏と骨盤底筋の繋がりを
足裏トレーニング
骨盤底筋トレーニングで体験し
日々のセルフメンテナンスに即取り入れていただける運動をお伝えします！
～女性を生きつくす～
ウーマン・リヴ
10月29日(日)上越初開催です！
12月10日(日)は長岡市開催です。
詳しくはこちらをのぞいてみてね↓ ↓ ↓
https://womanslib.hp.peraichi.com/…
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尿漏れ、頻尿を改善したい方・更年期の不調を改善したい方・生理痛、生理不順でお悩みの方
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【初回 30分無料】
オンライン女性特有のカラダのお悩み個別相談室
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