１１月のヨガ 働き盛りのあなたへ　 心もカラダも冬支度♪

寒暖差が激しい毎日ですが

皆さまお変わりありませんか？

猛暑の夏から
爽やかな秋をあまり感じないまま
一気に寒い冬に向かっているように感じています💧

連日、クマの出没のニュースが報道されていますが
実りの秋は動物たちは来る冬に向けて冬眠前にせっせと準備を始める季節です。
寒さが厳しいと、生物にとっては過酷な環境の冬
そこで、季節が進み、再び生存に適した環境になるまでの期間を
なんとかして生き延びるための戦略が「冬眠」です。

私たち人間も冬は冬眠に近いように
活動量が減って省エネモードになってしまう傾向にあります

気温の低下に加え、活動量が減ってくると身体が冷え、基礎代謝が落ち
脂肪を燃焼させる働きが弱まって内臓の働きを守るために皮下脂肪が溜まっていきます

 また、運動量が減ると筋肉量も低下していきますので
筋肉の代謝が落ち消費エネルギーが減ります

11月も働き盛りのあなたが
お忙しい日々の生活の中で隙間時間に取り入れられる
お役立ちのちょこっとヨガポーズ行っていきます

さぁ、
冬も思いっきり季節を楽しむように
心もカラダも冬支度を始めましょう♪

１０月のヨガでは
猛暑と連日の冷房による冷えからの身体の巡りを整え
ヨガで秋を迎える心とカラダの準備と共に
食欲の秋に食事の見直しをしていきました。

１１月は　秋から冬に向けた季節の変化に対応できる身体づくりを目指すよう

「お尻を美しくリメイク！」していきます

 寒さで猫背になっていませんか？

最近、
腰が痛い・・・
膝が痛い・・・
手が上がらない💦

という声を聞くようになりました。

寒さで背中が知らず知らず丸まっていませんか？

デスクワークや車の運転、テレビの前で座って過ごす時
スマホを使っている時に

どのような姿勢になっていますか？

腰が痛い・・・
膝が痛い・・・
手が上がらない💦
お腹ポッコリ・・・

それは
姿勢保持やヨガのポーズ上達においても重要かつ不可欠な筋肉が
正しく使えていないことが原因！

その筋肉とは「腸腰筋」

11月は腸腰筋を正しく動かして、美しいヒップラインをつくりましょう！

「美尻をつくる筋肉」と言われて真っ先に思い浮かべるのは
大臀筋のようないわゆる「お尻の筋肉」ではないでしょうか。

でも、意外なことに原因筋はほかにありました。
それが「腸腰筋」です。

腸腰筋は背骨と脚の骨をつないでいる筋肉で
主に上体を曲げたり腿を上げたりする動作で使われます。

上半身と下半身をつないでいる筋肉なので、「姿勢」にも大きく関与します

そこで

＼＼

　　皆さま～宿題です♪

／／

〇お尻を横から見た時の形
〇触った時の暖かさ
〇触った時の筋肉の弾力

ご自身のお尻
じっくり観察してきてください

しなやかで美しいボディラインで

快適ボディをめざしましょう

11月のヨガでのボディトレーニングは
12月のヨガのボディトレーニングに繋がっています。

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