更年期からがスタート!
もっと自分らしく 夢に羽ばたく世界を実現します。
CrystalBodyナビゲーター
永井順子です。
毎日、暑い日が続いていますね
この暑さ、尋常じゃありません・・・・
そんな毎日
皆さんはどのように過ごしていらっしゃいますか。
お教室では
6月7月のレッスンで
８月の暑さも想定し
しっかりと呼吸トレーニングを行い
カラダの体温熱を下げていけるように準備万端です♪
この毎日の暑さですから
エアコンガンガンの中で一日過ごしている、なんてこともあると思います。
そしてこの時期、冷たいビールやドリンク、アイスクリームなどが
とても美味しく手放せないですね
しかし、内臓を冷やし機能低下を起こし
呼吸が浅くなり消化能力がぐ～んと落ちて
「夏バテ」しやすくなっていくのです
こんな症状はありませんか？
身体がだるい、重い、やる気が出ない、すぐにイライラする、食欲が湧かない
といった症状はありませんか？
冷房と外の気温の寒暖差を繰り返したり
さっぱりとした食事ばかり摂っていると
身体が対応できず、ストレスとなり不調として表れます。
冷えた身体は代謝を下げ、
身体の末端では血流が滞りこれが「冷え」となるのです。
これらの不調や冷えを防止し適応するには
まず代謝を上げて、血液の流れをよくすること
８月のヨガ
８月のヨガでは
呼吸を深めるトレーニングから
姿勢を整え呼吸をしやすい身体へ導き
内臓へのアプローチを意識しながら、ポーズに動と静を繰り返し
暑さで疲れた体、冷房で冷えたダルさを回復していきます
暑さもまだまだ続きます！
元気に秋を迎える素敵な夏を楽しみましょう
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食欲が落ちていませんか？
＜夏バテにお助け食品♪＞
・たんぱく質
血液やホルモン、体の組織といった体のものとなる栄養素
お肉もいいですが
個人的には枝豆が糖質も少なくおススメです♪
・ビタミンB群
糖質やたんぱく質、脂質といった栄養素の分解を助ける
・豚肉
糖質や脂質、たんぱく質の分解を助けるビタミンB群が豊富で
免疫力アップに欠かせません。
・ウナギはビタミンB群の他
ビタミンAも含んでいるため、夏バテに効果的な食べ物
・ビタミンC
紫外線のダメージによる活性酸素を除去 も期待できます♪
そこに
代謝を助けるミネラルが入るとベスト
疲労回復に効果的な酸とビタミンCを含むレモンに
ミネラルが豊富な海の塩を入れるのもGOOD
私は炭酸割りが好き
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８月２０日は
デリケートゾーンのお話会を開催します♪
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【zoomデリケートゾーン講座】
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leafさんたちで毎月開催してます！
講座後のフリートークが大好評です
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