５月のテーマは
脇腹スッキリです❣
４月は「殿筋群」を鍛えていきましたが
今月は脇腹にある筋肉「腹斜筋」をしっかり使っていきます！
腹筋は色んな筋肉が重なりあっていますがその中の脇腹の筋肉
外腹斜筋と内腹斜筋の2種類があり、それぞれ反対側同士が連動して動きます。
外腹斜筋と内腹斜筋が単体で動くことはありません。
腹斜筋は、
- 上体をひねるとき
- 上体を横向きで曲げるとき
- 息を吐くとき
などに使われます。
この筋肉は、内臓の位置を安定させることや排便を助ける働きがあります。
くびれを作ってくれるのも、腹斜筋です！
今月はここの筋肉をしっかりと鍛えましょうね！
筋肉は動かしてないと固まってしまい、筋トレをしても上手く動かないことがあります。
脇腹が固いのも姿勢不良、腰痛の原因につながります⤵⤵⤵
そこで、筋トレを行う前にストレッチを行い筋肉をほぐしていきます。
ストレッチにより筋肉がほぐれると、体温が上がり血流が良くなるため、
トレーニングによる消費エネルギーも増え、自然とダイエットにも効果的につながります!(^^)!
