忙しい日々の中でも
場所を選ばずに出来るヨガと
いつもそばにエッセンシャルオイルがあることで
手軽に香りを楽しみつつ呼吸が深まっていき
瞬時に
にっこり気分よく、自分の心や身体と向き合う癒しの時間になったり
集中力を高めて仕事の能率をアップしたり
ストレスケアになったりと
いつもの３月はまだまだ雪に埋まっている長岡市ですが
今年はもう水仙が
大地から力強く芽を出しています！
この時期だからこそ身体全体で味わえる
力強いエネルギーが大好き♥
３月は卒業と移動と色んな変化と新しい生活準備の中など
なにかと生活の変化の多い時期ですが
今年はコロナウィルスの広がりで
更にいつもと違った生活を経験しています。
いまだかつてないことに不安や心配なことたくさんありませんか？
こんな時だからこそ
次なる自分のために今何が出来るか考えること
今の時間の過ごし方大切にしていきたいと思います。
※レッスンに関しましては
現状では教室内の換気、消毒など衛生面に配慮しながら
レッスンを行ってまいります。
レッスンの参加に関しましては
皆様の判断にお任せという形にさせていただきます。
何卒ご理解・ご協力の程よろしくお願いいたします。
今月のアロマヨガでは
この時期のエネルギーもたくさん取り入れ
今月も免疫力と自律神経系のバランスや内分泌系のバランスなど
身体全体のバランスをさらに見直し
心地いい～～自分を見つけていきます♪
今月のポーズ
✿三日月のポーズ
✿ねじった三角のポーズ
✿弓のポーズ
ヨガのポーズで歪んだ背骨と骨盤を矯正することで
神経の伝達がスムーズに行われ
自律神経のバランスが取れていきます。
更にヨガの呼吸によって交感神経、副交感神経のバランスがとれ
自律神経はニュートラルな状態に戻りバランスが整っていきます♪
今月は腸内環境にも必須な
口腔ケアとトレーニングでも
免疫力アップしていきます！
今月のアロマ
✿グラウンディング
揺らぐ春にリラクゼーションと安定感、明快さをもたらしてくれる
温かく魅力的な香りです。
自己認識とネガティブな感情に立ち向かうよう
人生の日々の課題に対処するサポートをしてくれるように
地に足をしっかりつけ、腹が座る状態へ導いてくれます♪
✿FITNESS ウーラシリーズ
健康は人生のあらゆる領域に影響します。
心も身体も内側からの真の健康を
持っている力を思い出させてくれる香りです！
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アロマヨガ
深い呼吸に連動したヨガのポーズで
体を効果的に動かし、血行促進し
滞ったリンパを流していくことで新陳代謝が促され
冷えや腰痛、肩こりの解消などサポートしていきます。
こんな方におススメ！
・仕事の効率の向上
・睡眠の質の向上
・姿勢改善
・アロマを生活に取り入れたい方
・リラックス＆リフレッシュしたい方
・季節のセルフケアを知りたい方
呼吸を深めていくヨガとアロマで
カラダも気分も爽快に
心の奥深くに届く香りで呼吸を深め
心と身体が緩み、ポーズでさらに心地よさを与えてくれるアロマヨガは
自分の心身の様々なストレスに気づき、癒しとエネルギーを与えてくれます。
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心と身体の声を聴く
リラックスヨガ
場所： カルチャープラザ長岡(イオン本館3階)
お問い合わせ TEL: 0258-22-5211
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アロマを使ったヨガ
養生呼吸クラブ
毎週月曜日 19：30～20：30
※詳細はお問い合わせくださいませ。
お問い合わせ・ご予約・ご相談はこちらからお願いいたします➡★
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春の講座 女性のための健康講座
会場： カルチャープラザ長岡
日時： 4/2（木）・4/9（木）・4/16（木） 19:30～21：00
受講料： 3回で 6，600円
内容
毎日笑顔で過ごす為、産前産後・更年期・乳がん啓発など女性特有の不快症状をケアする運動講座です。
お問い合わせ・お申込み カルチャープラザ長岡 TEL: 0258-22-5211
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陽だまりの森2020
《和》ビクス ( わ びくす)
内容
女性のライフステージの変化で起こる様々なトラブル
加齢によって増える骨盤底筋群の機能障害である
尿失禁、便失禁、性的機能障害、骨盤臓器脱もその一つ。
そして高齢者だけではなく
産後のママ達にも出産後の骨盤底筋のダメージに加え、産後の不十分な回復、
出産後や閉経にエストロゲン分泌低下による筋力低下によって
高齢者と同じ症状で悩んでいらっしゃる方がとても増えてきています。
以前はの日本の生活は和式トイレに畳、パンツではなく腰巻に着物だった日本の女性は
普段の生活の中で自然とスクワットと同じ運動をしていたことが
生活スタイルが変わって毎日の生活の中で身体を動かす機会をなくしていることも
大きな原因となります。
《和》ビクス
日本の所作の素晴らしさを取り入れ
和の音とともに
ラジオ体操のように毎日の生活の中で
ルーティーンとして取り入れて生涯の健康につながるよう
女性のライフステージで起こる変化を学び
今の自分のカラダを知り
楽しく身体を動かしていきます♪
産後のママ、シニアの皆様
どの年代の方もご参加いただけます！
時間：10:30～12:00
参加費：1500円
持ち物：水分(お水)、タオル、動ける服装でお越しくださいませ。
シューズは必要ありません。
お問い合わせ・ご予約・ご相談はこちらからお願いいたします➡★
