昨日の嵐のようなお天気から
今日は少し穏やかな朝を迎えました。
皆様はどんな朝を迎えられましたか？
連日のコロナウィルスの報道で
色々心配なこともありますが
私の朝は
いつもどうり
朝の儀式のように(笑)
呼吸を整え
マインドフルネス瞑想で
１日がスタートです
自然と口角が上がっていきます
呼吸は
唯一自分自身で出来る
自律神経調整法
そして
呼吸法トレーニングは
気持ちも姿勢も穏やかに整えてくれます！
気持ちが落ち着き
姿勢が正され
胸が開いてくると
気持ちがとっても前向きになっていきます
誰に合わせるわけでもなく
自分のペースで
ゆっくりゆっくり一息一息を
味わうように行っていきます。
私は20年ほど前にストレスと疲労から
パニック症候群過呼吸で
ずいぶん辛い時期を過ごした時にも
「呼吸」
はゆっくりゆっくり私を落ち着かせ
「大丈夫！」
って気持ちに変えてくれました(*^-^*)
それはまるで自分の中に吹き荒れる
嵐のような風が
穏やかな風になり
ゆっくりと流れる氣を感じたようでした。
その時々の
アロマの香りも
私にとっての気付け薬のように
気持ちを落ち着かせてくれました！
夜が眠れない・・・
という方にもお布団の中で寝ながら
自分で自分の胸を
ゆっくりゆっくりさすりながら
深呼吸をするのもおすすめです！
「今日も頑張ったね！ありがとう！」
って自分に感謝の言葉を伝えるのも🙆
いつの間にか眠りについて朝を迎えられる方もいらっしゃいます
試してみる価値あり！
焦らずじっくっり取り組んでみましょう。
皆様が
穏やかで幸せな週末でありますように
