昨日の嵐のようなお天気から
今日は少し穏やかな朝を迎えました。
皆様はどんな朝を迎えられましたか?
連日のコロナウィルスの報道で
色々心配なこともありますが
私の朝は
いつもどうり
朝の儀式のように(笑)
呼吸を整え
マインドフルネス瞑想で
1日がスタートです![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
自然と口角が上がっていきます![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
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呼吸は
唯一自分自身で出来る
自律神経調整法
そして
呼吸法トレーニングは
気持ちも姿勢も穏やかに整えてくれます!
気持ちが落ち着き
姿勢が正され
胸が開いてくると
気持ちがとっても前向きになっていきます![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
誰に合わせるわけでもなく
自分のペースで
ゆっくりゆっくり一息一息を
味わうように行っていきます。
私は20年ほど前にストレスと疲労から
パニック症候群過呼吸で
ずいぶん辛い時期を過ごした時にも
「呼吸」
はゆっくりゆっくり私を落ち着かせ
「大丈夫!」
って気持ちに変えてくれました(*^-^*)
それはまるで自分の中に吹き荒れる
嵐のような風が
穏やかな風になり
ゆっくりと流れる氣を感じたようでした。
その時々の
アロマの香りも
私にとっての気付け薬のように
気持ちを落ち着かせてくれました!
夜が眠れない・・・
という方にもお布団の中で寝ながら
自分で自分の胸を
ゆっくりゆっくりさすりながら
深呼吸をするのもおすすめです!
「今日も頑張ったね!ありがとう!」
って自分に感謝の言葉を伝えるのも🙆
いつの間にか眠りについて朝を迎えられる方もいらっしゃいます![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
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試してみる価値あり!
焦らずじっくっり取り組んでみましょう。
皆様が
穏やかで幸せな週末でありますように![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
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