先日、サークルのお手伝いをさせていただいている
骨盤・呼吸体操教室に
「膀胱瘤になって医師から
手術はしなくていいがこの体操をやるよう。
とこのパンフレットもらってやっているのですが
とにかくこの体操をやると
疲れて疲れてへとへとになるんです。
他に良い体操があったらと思い参加しました。」
と医師から渡されたパンフレットを握りしめ
参加された60代の女性
どんなふうに体操をされているのか伺うと
「これ以上臓器が出てこないように
手術をしないようにという思いで
とにかくお尻を閉めて閉めてます。」
ととっても頑張って体操していらっしゃいました。
それはとても疲れましたね。
そんなに頑張らなくていいんですよ。
閉めても骨盤底筋のトレーニングには
ならないんですよ。
ぎゅ～～～っとした力を100％としたら
30～50％の力で良いんですよ！
と骨盤底筋群のこと
トレーニングのやり方
普段の生活で気を付けるポイントなどなど
お話を伺いながらお伝えしました。
「これならずっと体操を続けていけます。
直接教えていただかないとわかりませんね！嬉しい！」
と涙を浮かべていらっしゃいました。
骨盤底筋が緩むことは女性の宿命とも言える！
この女性だけではなく
今、骨盤底筋機能障害によってのトラブルで
悩んでいらっしゃる方がとても増えています。
女性のライフステージで起こる体の変化
その時にどんなことが起こり
その時にどんなトレー二ングをしたらいいのか
骨盤底筋群の正しい知識を知り
何も起こっていない
悩みを抱えていない『今』から
生涯人生を楽しめる身体づくりのために
骨盤底筋群のトレーニングを始めませんか？
骨盤底筋は
閉める
ではなく
引き上げる
だから難しい
だから一緒に寄り添います♡
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春の講座 女性のための健康講座
会場： カルチャープラザ長岡
日時： 4/2（木）・4/9（木）・4/16（木） 19:30～21：00
受講料： 3回で 6，600円
内容
毎日笑顔で過ごす為、産前産後・更年期・乳がん啓発など女性特有の不快症状をケアする運動講座です。
お問い合わせ・お申込み カルチャープラザ長岡 TEL: 0258-22-5211
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陽だまりの森2020
《和》ビクス ( わ びくす)
内容
女性のライフステージの変化で起こる様々なトラブル
加齢によって増える骨盤底筋群の機能障害である
尿失禁、便失禁、性的機能障害、骨盤臓器脱もその一つ。
そして高齢者だけではなく
産後のママ達にも出産後の骨盤底筋のダメージに加え、産後の不十分な回復、
出産後や閉経にエストロゲン分泌低下による筋力低下によって
高齢者と同じ症状で悩んでいらっしゃる方がとても増えてきています。
以前はの日本の生活は和式トイレに畳、パンツではなく腰巻に着物だった日本の女性は
普段の生活の中で自然とスクワットと同じ運動をしていたことが
生活スタイルが変わって毎日の生活の中で身体を動かす機会をなくしていることも
大きな原因となります。
《和》ビクス
日本の所作の素晴らしさを取り入れ
和の音とともに
ラジオ体操のように毎日の生活の中で
ルーティーンとして取り入れて生涯の健康につながるよう
女性のライフステージで起こる変化を学び
今の自分のカラダを知り
楽しく身体を動かしていきます♪
産後のママ、シニアの皆様
どの年代の方もご参加いただけます！
時間：10:30～12:00
参加費：1500円
持ち物：水分(お水)、タオル、動ける服装でお越しくださいませ。
シューズは必要ありません。
お問い合わせ・ご予約・ご相談はこちらからお願いいたします➡★
