更年期からがスタート!
もっと自分らしく 夢に羽ばたく世界を実現します。
CrystalBodyナビゲーター
永井順子です。
先週は
「身体ほぐしてマインドフルネス」に
ご参加いただきました皆様
楽しい時間をありがとうございました❣
桜もちょうどピークで
佳き時間を五感で味わう
至福の時間となりました
マインドフルネスとは
瞬間、瞬間の体験に対して
一切の価値判断をしないで
意図的に注意を払うことによって
実現される気づき
過去や未来ではなく
→ 今ここ
快、不快、良い、悪い、きれい、汚い
こうあるべき・・・
→ ジャッジしない
あるがまま、理解し，受容する
→ 気づいている状態
「心、身体、そして周囲で今この瞬間に起こっていることに
好奇心と優しさをもって注意を向けること」
「瞬間、瞬間の体験に対して、一切の価値判断をしないで
意図的に注意を払うことによって実現される気づき」
また過去を悔やんでしまった・・・
また未来を心配してしまった・・・
と善し悪しのジャッジをするのではなく
そう考えていることに
気づいたらOK!
マインドフルネス瞑想は
気づきのトレーニングです！
マインドフルネスは
日常すべてに活かされます♪
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