今日はさそり座満月！
月の満ち欠けと女性の身体のリズムも関係が深いともいわれています。
今宵は月の光を浴びながらご自分の身体に意識を向けて
思考を手放し、ただただゆっくり呼吸を繰り返してみるなんていかがですか♪
月から何かメッセージがあるかもしれません(*^-^*)
先日お知らせさせていただきました「オンラインレッスンのお知らせ」で
お問い合わせをいただきました。
「ぺリネヨガ」どんなことをしますか？
「ぺリネ」とはフランス語で骨盤底筋群のことで
骨盤の最下部にある子宮や膀胱といった内臓を下から支えている筋肉で
女性の場合、出産でのダメージと出産後のエストロゲンの分泌低下により筋肉が弱くなること
また男性に比べて尿道、膣、肛門と穴が多い分、その筋肉に負担がかかり
尿漏れ、便もれ、骨盤臓器脱、女性性機能低下などのトラブルを引き起こすことに繋がります。
ぺリネヨガはそんな骨盤底筋のトラブルをヨガでリラックスしながら直接的に間接的に
トレーニングを行っていきます。また、トラブルを未然に防ぐためにも
女性のトレーニングに加えていただきたい種目です。
運動経験がなくても大丈夫！
身体が硬くても大丈夫！
どの年代の方にもご参加いただけます！
ご参加の皆様からの声
・普段意識していないことに気づいた。
・骨盤底筋のトレーニングが知れてよかった。
・身体全体がゆっくり伸ばされる感じがとても気持ち良かった。
・いつも意識しないオマタや下腹部に心地よい刺激がありました。
・体が硬いのでヨガは無理!と思っていましたがマイペースで出来ました。
・自分の身体をゆっくりと感じる良い時間でした。
・続けたら生理が楽になりそうだと思いました。
・腰回り、お腹が温かくなって自分の身体が喜んでいるみたいです。
産後のママにもおススメで
産後、何となく尿漏れなどのトラブルが改善されても、ジャンプすると漏れる、
くしゃみをすると漏れるなどのちょっとしたお腹に力が入った時のちび漏れを
そのままにしておくことで再びエストロゲンの分泌低下を起こす更年期世代の
４０代，５０代頃になって同じような症状が出るのです。
教室にご参加の閉経を迎えられた方からは
・急に便が漏れるようになった！
・膀胱脱になった！
・子宮脱になった！
・尿が漏れパットが外せない！
たくさんのお悩み相談をいただく半面
誰にも言えずに苦しんでいらっしゃる方がたくさんいらっしゃいます。
私のレッスンではこちらから積極的に
骨盤底筋のトラブルの現状を話し、トラブル解消エクササイズを積極的に取り入れているため
ご参加いただく皆様からは「尿漏れで悩んでいたけれど良くなった！」と今まで言えなかったけど
エクササイズで良くなったから
初めて声に出して言えるようになったのです！
中には長年誰にも言えずに悩んでいた方、歳だから仕方がないんだと思って諦めていた方が
多くいらっしゃることはとても心が痛みます。
でも、悩んでいた皆様が骨盤底筋の使い方、日常生活で気をつけることがよく分かった。
意識し毎日気を付けるようになった！ ←ここが大切です。
といって笑顔になってくださるのが嬉しいです！！
この笑顔をもっともっと増やしていきたい＼(^o^)／
Love Myself
Feel Your Body
マインドフルネスに自分の心と身体に向かい合います♡
自粛生活が続くこの時期に
ヨガとマインドフルネス瞑想が
皆様とご家族のウェルビーイングな人生の
ほんの僅かなきっかけになったら嬉しいです！
そんな思いで今回の参加費は無料とさせていただきます！
ZOOMを使ってのオンラインレッスンです♪
各レッスン 定員は１０名とさせていただきます。
ぺリネヨガ (女性限定)
５月 １８日 月曜日 １０：００~１１：００
内容：骨盤の底にあり子宮や膀胱といった臓器を支える骨盤底筋群＝ぺリネ(フランス語)
普段意識しない筋肉をyogaでトレーニングをし、骨盤周辺を整えていきます。
ヨガ初めての方もご参加いただけます。
その他のオンラインレッスンはこちらをご覧くださいませ。 →★
●参加方法
※ 参加費は 無料です！
① 開催前日までにこちらのお問い合わせ、またはFacebookよりメッセージをお願いいたします。
② お申込みメッセージをいただいた皆様に
当日、ZOOMのURL、ID、パスワードをお送りいたします。
当日皆様とお会いできるのを楽しみにしております！
