これから身体と心を整える
ヨガ＆マインドフルネス瞑想をZOOM開催していきます！
昨夜はZOOMで新月のヨガを開催しました。
皆様は空を見上げお月様を見ることがありますか？
私は月を意識し生活をするようになってから
月の引力の影響で、潮が満ち引きするように自分の心身が変化している感覚を感じその流れに
身を任せていくと、とっても自分らしく自然体にいられるようになっています♪
昨日は「新月」°˖✧◜✧˖°
月のリズムの影響を私たちの心の状態も受けているから
自分の心の在り方状態を見つめなおすいいタイミングです。
自分では気づかない不安や恐れがあるのかもしれません。
その状態が一番わかりやすいのが「呼吸」です！
ヨガには基本的な呼吸から調気法までありますが
まずはゆっくりと今の自分の呼吸を感じていきます。
ただ観察する
今の呼吸を感じて繰り返すだけでも何だか気持ちが落ち着いてくるのを感じます。
呼吸で気持ちが落ち着くと身体の緊張がほぐれ
ヨガのポーズも穏やかに自分を慈しむようにしなやかに動けるようになっていき
外側の身体が整うことで直接コントロールしにくい心が整えやすくなっていきます。
どうしても「体が硬いし・・・」「難しそう・・・」・・・
色んな声が聞こえてきますが
ヨガのポーズも呼吸法も、誰かと比べることなく、自分にとって心地よいものが
今の自分のベストなのです！
今回のZOOMで新月のヨガは開催者も参加の皆様もまだまだZOOMに慣れずに
参加者の方が途中で消えたり💦 ←電源切れだったそうです。
お互いにやりながら慣れるですね笑
明日「マインドフルネス瞑想会」
マインドフルネスとは
瞬間瞬間の体験に意図的に注意を向け、評価や判断をせずにあるがままに観察すること
色んな自分に気づくことで自分自身に「それでいいんだよ」「そのままでいいんだよ」と
自分を認めることが出来、とても自分が楽になり、家族との関係も良い方向に変わってきました！
一人で瞑想をするのも良いですが
みんなで繋がって行う瞑想はまた違う熱量、エネルギーを感じます♪
ZOOMマインドフルネス瞑想会
４月２５日(土) ２０：００～２０：３０ マインドフルネス瞑想
２０：３０～２１：００ お話会
瞑想は約３０分ですが、その後お時間ありましたらワイワイお話しましょう♪
参加条件：終了後にお話会に参加して感想をお聞かせいただける方
参加費：無料
定員： ５名
参加お申込みいただいた皆様には当日開始前にURLを送らせていただきます。
