今日は骨の健康講座で
食事に加えて、生涯に渡って行える運動を習慣化するポイントと実技を担当させていただきました。
大勢の皆様にご参加いただき
骨の健康に対しての関心の高さが伺えました！
特に女性は閉経後に女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が低下し
骨密度が低下してしまいます。
６０歳以降は骨密度がさらに低下していき
１年間に1％程度の割合で穏やかに減少していきますが
運動が不足している人は3％を超える勢いで減少するそうです！
今、日本の国で増えているのが
ロコモティブシンドローム(運動器障害)
その中でも『骨粗鬆症』は痛みなどの自覚を伴わない場合も多く
本人が知らないうちに状態が悪化していることもあります。
メタボリックシンドロームのように
1年に1回の健康診断で数値で測ることがないため
自分の今の骨の状態を知らないで過ごし
閉経後や加齢による筋力低下で
転倒、骨折により、寝たきりになる方が増えているのです。
あるデータでは
1年間に交通事故で無くなる方は 5000人
転倒による骨折が原因で寝たきりになり死に至る方は 6000人
しっかりとした骨づくりと
バランスがとれるカラダのトレーニングが大切になってきます。
今回は男性の参加も多く
「自分の骨の状態を知りたい！」と
骨が大切であるということに関心が高まってはきています。
手軽に出来る『骨粗鬆症予防運動』は
歩く！
深呼吸、ストレッチをして
骨に刺激を入れるよう歩いてみませんか？
生涯の健康のための運動のポイントは
今日も明日も
ずっとずっと毎日続けられる運動を生活の中に取り入れることです！
誰かがいいと教えてくれた運動は
一度やってみる！
そして
自分のカラダに聞いてみる。
を大切に！
一人一人関節や筋肉の状態や体質などが違い
みんなが同じように出来ないこともあります。
ですから
あの人が出来て
出来ない私は運動に向いてない・・・
なんて運動をあきらめないでください！
やったことのない動き
体験の無いことは身体が動かないですし
力もなくて辛く感じます。
でも
そこの筋肉にスイッチを入れ
力を付けたら
思いどうりに動ける身体になっていきます♪
・・・ただ動けばいいのではなく、動き方、鍛え方のポイントはあります。
また
すごく頑張ってやったけど続かない・・・
と頑張りすぎて気持ちも体力も続かなくなって
せっかくの運動の機会をなくしてしまう方もいらっしゃいます。
身体を動かすことによって
筋肉を使うことによって
様々なホルモンが活性されて行きます♪
コツコツと日々健康を積み重ねていく
今日も明日も無理なく
ずっと続けられる運動を生活の中に取り入れることが生涯の健康につながっていきます。
日々の生活で食事と運動を意識して心がけること
今から一緒に始めませんか？
各種サークル支援
企業様健康講座などで
歩き方教室
歩くための姿勢ポイント
骨盤調整体操
姿勢改善ヨガ
マインドフルネス瞑想など
ご依頼によって目的に合わせた運動処方を
コーディネートしております。
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