３分のるだけで お腹すっきり！美姿勢に！！
レッスンで行うことはストレッチポール®︎ひめトレというツールに座って、
普段意識しづらい『コア』と呼ばれる筋肉のひとつで、
姿勢を維持するためにもとても重要な役割をする
【骨盤底筋群】に刺激を入れながらいくつかの
簡単なエクササイズをするだけです♪
【こんな嬉しい変化があります♪】
✅『坐骨に座る』ことが出来、ウエストを形成する腹横筋が活性化し
なんと！ウエストシェイプにも効果的です！
✅毎月の月経が憂鬱、産後の体型が気になる、また尿漏れや
特に女性特有の悩みを抱えている方におススメのプログラムです！
【このような方におすすめします！ 】
・運動不足の方
・お腹ポッコリが気になる方
・尿漏れがちょっと気になる方
・産後の体型が気になる方
・女性特有のお悩みを抱えている方
・月経が憂鬱な方
・猫背気味の方
初回参加費＞ 6,600円(税込)
参加費内訳： レッスン料金 3,300円(税込)
ひめトレポール代金 3,300円(税込)
2回目以降はレッスン代金3,300円となります。
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【お申し込み・お問い合わせ▶️こちらから】
◎グループレッスンも可能です。
※事前に参加人数をお知らせください。
時間＞ 60分位 (お客様のお身体の状態により多少変わります)
用意するもの＞ 動きやすい服装、汗拭きタオル、水分
※オンラインレッスンを受けていただくための事前のご案内させていただきます。
※オンラインは「ZOOM」を使用します。事前にご準備をお願いいたします。
【対面レッスンも承っております】
開催日時のご相談も承っております。
＜ご予約方法＞
※グループレッスンの場合、会場はお客様の方で準備をお願いいたします。
※会場費、駐車代金がかかる場合にはお客様のご負担でお願いいたします。
※別途交通費実費をお願いいたします。(※宮内駅～30㎞範囲は無料とさせていただきます。)
【出張可能範囲】
・長岡市内 近郊 新潟県内（その他の地域の方も、お気軽にお問い合わせください）
【ご予約方法】
ご希望の日程とお時間をお問い合わせフォームよりメールで承ります。
ご予約は、前日20時まで承りますがお早目のご予約をおすすめいたします。
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【ひめトレの使用を控えたほうがよい方】
ひめトレは非常にデリケートな部位を鍛えるため
下記のような方は使用をお控えください。
「子宮収縮 = しきゅうしゅうしゅく」や「会陰部 = えいんぶの充血」の
原因になるおそれがあります。
産後から3ヶ月たっていない方
産後3ヶ月間は安静にしておきましょう。
ひめトレに乗った時に痛みがある方
ひめトレに乗った時に痛い方は、前後左右に揺らして
体重を移動させてみてください。
痛みがとれた方は使用して大丈夫です。
それでも痛い方は、ひめトレの平らな面を上向きにして座ってみてください。
痛みがとれた方は使用して大丈夫です。
それでも痛い方はご使用をお控えください。
また「生理痛・排尿痛 = はいにょうつう
・排便痛 = はいべんつう・性交痛 = せいこうつう・肛門疾患 = こうもんしっかん
・前立腺肥大症 = ぜんりつせんひだいしょう・会陰部の皮膚疾患」の症状がある方は
悪化するおそれがありますのでご使用をお控えください。
なお、使用中に痛くなりましたらすぐに中止してください。
・現在治療で受診されている方 (医師の許可がある場合は除きます)
その他詳細などはお気軽にお問い合わせくださいませ。
Happiness Create 永井順子は日本コアコンディショニング協会認定 アドバンストトレーナー
・ひめトレインストラクターとしてレッスン、講座を開催しております。
また、ストレッチポール®の製造販売元（株）LPN公認の正規販売代理店であり
正しい指導法をお伝えするテクニカルアドバイザーです。
