私の朝は深呼吸からスタートです♪
お天気の日には窓を全開にし
朝の新鮮な空気をたくさん体に取り込みます！
１日を元気に笑顔で過ごしたいから♪
落ち込んだり、イライラしたり恐れや不安や予期せぬ事態など、
そんな思いどうりにならない負のエネルギーを呼吸によって解き放していきます！
感情はカラダの感覚そのもので感情が変化すると血圧や筋肉など必ず体に変化が起こります。
感情のアップダウンによって肩や首に余計な力が入っていませんか？
感情を抑え込んでいると呼吸に関する筋肉が硬くなって息がうまく吐けなくなってしまいます。
そんな固まった呼吸筋をほぐすため
肋骨の周りの筋肉の動きを感じながらゆっくりと呼吸をしていきます。
まるで肋骨が風船のように
膨らみ、縮む・・・を繰り返していく感覚を味わっていきます♪
肺は心臓のように自分で筋肉を持たないので
肋骨と肋骨の間の筋肉が動くことと胃の上、肺の下のある横隔膜が動くことで
肺は大きく動けるのです。
まずは呼吸に意識を向け息をふぉ～っと吐いて
力が抜けていくのを感じましょう！
✿首や肩に力が入っていたことに気づいた！
✿パソコンしながら息が止まっていた！
✿肋骨が動くのがわかった！
色んな気づきがあると思いますが
まずはご自分が「心地いい」と感じることです(*^-^*)
新しい自分で１日がスタートします！

