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暑中お見舞い申し上げます
厳しい暑さが続いておりますが
いかがお過ごしでしょうか。
まだまだ暑い日が続きます。
くれぐれもご自愛くださいますよう
お祈り申し上げます。
HappinessCreate
皆さま
夏を楽しんでいらっしゃいますか！
冷房の影響で体調を崩した・・・
という声もチラホラ聞かれますが
お変わりありませんか？
HappinessCreateの８月は
秋を元気に迎える準備していきます
むくみが気になっていませんか⁈
毎日、暑い日が続きますね！
今年の夏は特に暑くて
冷房の設定温度を低めにしたり
冷たい飲み物をたくさん飲んだりしてしまいがちですね💧
こまめな水分補給や汗と一緒に出るミネラル・塩分の補給は必須ですが
体を冷やしすぎたり、水分・塩分を摂りすぎたりすると
血液やリンパ液の循環が悪くなり
血液が体の隅々に行き渡らなかったり
体内の老廃物の代謝が滞ったりして、むくみの原因になります
★8月のヨガは 秋を元気に迎える
「足裏＆ヒップヨガ」
質問です！
あなたは立った時に
足裏のどこに体重がのっていますか？
１０本の足指は床に付いていますか？
親指だけあげられますか？
４本指だけあげられますか？
親指は床について他の４本指を上げたらそのまま小指だけ床に降ろせますか？
(親指と小指は床に付いて３本指は上がっていますよ！)
なにーーーーーーーーーーーーーー
と思ったあなたに
８月のヨガではこのトレーニングに加え
足裏からむくみ改善のポイントをお伝えしていきます
足裏を整えた次に
キュッと引き締まったお尻を目指します！
まぁ～～なんと欲張りなレッスン
まずは骨盤底筋にスイッチ入れてから
トレーニングしていきます。
最初に深層部にあるインナーマッスルを働かせてから
徐々に外側の筋肉を使って
しなやかで美しいヒップラインを作っていきます。
🔸柔らかくしなやかな筋肉
🔸ヒップアップ
🔸股関節の柔軟性アップ
🔸歩きが美しくなり
🔸怪我の予防にも！
メリットがたくさんあります♪
こんな方におすすめ♪
🔸筋肉量が少ない
🔸運動不足
🔸ストレスをためやすい
🔸ダイエット中
🔸プレ更年期・更年期
🔸立ちっぱなし、座りっぱなし
🔸冷房で冷え冷え・・・
🔸ハイヒールを履いている
🔸寝不足、疲れがたまっている
最近、夕方になると
ふぅ～っと秋の風の気配を感じます
一緒に秋を元気に迎えましょう
HappinessCreate 8月のお知らせ
★8月のヨガ 秋を元気に迎える 「足裏＆ヒップヨガ」
お申し込み・お問い合わせはこちらからどうぞ ↓
永井順子 – リザスト４０歳からの女性の健康：更年期：女性特有の不調改善：骨盤底筋トレーニング：マインドフルネス瞑想 Happiness Create ペリネコンディショニングトレーナー 永井順子www.reservestock.jp
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★女性ならではのお悩みに寄り添う個別相談
【初回 60分無料】オンライン女性のカラダや運動習慣についてお悩み個別相談
★更年期から思いっきり人生を楽しむ♪ 骨盤底筋の会
８月第３土曜日 13:30～15:00
【テーマ】 閉経関連尿路生殖器症候群（GSM）
閉経後の女性の半数以上経験する外陰部や膣の不快症状など
ご自身の健康課題を一緒に学び、実践しませんか！
🌹女性の生涯の健康課題をテーマを変えてお届けします。
・デリケートゾーンケア
・腰痛・肩こり
・姿勢改善
・乳がん啓発
ライフステージで起こる健康課題を
一緒に学び、実践していきます♪
みんな
あなたと同じように悩んでいたんです！一人で考えると辛いけど
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みんなと一緒に話すとすっごく楽になれる
そして
日々のケアやトレーニング法が知れるから安心
happinessCreateは
新潟県初!!
骨盤底筋専門サロン
ペリネコンディショニングサロン leaf
加盟店です。
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🍃骨盤底筋から女性の健やかな
ライフステージをサポート🍃
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女性の心とカラダのコミュニケーション
「CrystalBodyメソッド」考案
各種プログラムにて提供させていただいております。
提供内容
★パーソナルトレーニング
ご希望の内容で身体づくりをサポート。
・骨盤底筋エクササイズ
・姿勢改善
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・整体ヨガ
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★企業様向け健康講座
・生活習慣病予防講座
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★骨盤底筋訓練
尿もれ、臓器脱にお悩みの方のための
本気で取り組むコース
画像を見ながらの骨盤底筋動きを確認し
トレーニングします。
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