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5月は、心とカラダを「ニュートラル」に戻すチャンスです
新しい環境や気温の変化で、心もカラダも
なんとなく揺らぎやすくなるこの季節
そんな時こそ、無理に頑張ろうとするのではなく
「今の私」をやさしく受け止めて、
心地よくチューニング（調律）していくことが大切です
5月のヨガレッスンでは、
【心とカラダのセルフチューニングヨガ】をテーマに
呼吸とやさしい動きで、
今のご自身に“ちょうどいいバランス”を取り戻す時間をお届けします。
・無理なく
・気持ちよく
・自分のペースで
そんな“優しいセルフケア”を、あなたの毎日に!
心とカラダを「ニュートラル」に戻すために
次のようなエッセンスを取り入れます。
▼レッスン内容例
- 深くゆったりとした呼吸法
→ 自律神経を整え、心を落ち着ける「胸式呼吸」や「腹式呼吸」を
丁寧に練習します。 - 背骨と骨盤の微細な動き
→ 小さな動きで、背骨・骨盤周りをほぐし、カラダの中心軸を
感じるエクササイズ。 - 骨盤底筋をやさしく目覚めさせるワーク
→ 骨盤底筋の「緩める・締める」を呼吸に合わせて意識し
土台から体を整えます。 - 心地よいストレッチ＆ゆらぎポーズ
→ 頑張らずに、筋肉や関節をふわっと緩めて
滞りを流すやさしいストレッチ。 - 正中感覚を養うやさしい立位エクササイズ
→ 足裏を感じながら、カラダの中心を意識することで
心もカラダも”真ん中”に戻します。 - 最後は、深いリラクゼーション
→ 仰向けで呼吸に身を委ね、心もカラダもふわっと
軽くなる時間を過ごします。
このように
【ゆるめる → 感じる → 整える】
の流れで、無理なく自然に
ご自身の「ちょうどいいバランス」へ導いていきます
5月は、「ニュートラルな私」に戻って
心もカラダも軽やかに進んでいきましょう
一緒に、自分を整える時間を過ごしませんか？
レッスンでお待ちしています。
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