先日プライベートグループレッスンに伺っている皆様と
ZOOMお家でオンラインヨガ♡でした♪
マインドフルネス瞑想を取り入れ
その時々でご参加くださる皆様のお身体の状態に合わせて行うヨガです。
ヨガで動いている時にもマインドフルネス瞑想のように
お一人お一人の身体の状態や心の状態が移り変わっていく様子
その瞬間瞬間の心地いい感覚や不快な感覚
その時々に表れてくる感情もあるがままに受け入れていきます！
終了後に早速ご感想をいただきました♡
・上がらなかった手が少し楽に動くようになりました！
・今日は肌寒かったので体が温まりました！
・今日もまた違った自分の体の調子がわかって良かったです！
・来週も楽しみにしています！
お一人お一人それぞれたくさん受け取られた笑顔がとっても素敵でした❢
でもヨガをやった時に
体が硬いし
こんなポーズ出来ないし
あの人は出来ているのに私はできない・・・
そんな私はダメなんだ
私はそもそもヨガは合っていないんだ！
色んなことを考え、
自分で決めてしまっていることありませんか！！！
もしかしたら日常生活や仕事においても
わぁ～～～～無理無理無理出来ない！
だめだなぁーーーーーーーーーーーーーーーー
どうしてこうなんだろう・・・・・・
イライラ、不安、恐怖、違和感、不快感・・・・・
ネガティブな感情がまるで泉のごとく次から次に湧いてくること・・・
特に私たち現代人は
常に外側の刺激に反応し、無意識に自動操縦状態で考え続けていて
人は１日に６～８万回思考し
そのうち９割は昨日と同じことを考えていて
約８割がネガティブな感情になりやすいのだそうです(・。・;
私たちの脳はもともと考えるのが大好きで
もともとネガティブになりがち
既に手に入れたものや出来ていることよりも
自分にないものや出来ていないところが気になる生き物なのです。
こんなネガティブな感情の多くは
無意識に自動操縦的に行っている過去の経験、習慣によるもの
マインドフルネスを実践し、無意識の思考や行動パターンを見れるようになると
自分のネガティブな習慣、癖、反応パターンに巻き込まれにくくなるのです！
性格や生き方が変わってきます♬
どうしたらいいの？
それは思考や感情に気づくこと！
気づくことで無意識のネガティブ思考と距離がとれるようになり(脱同一化)
苦しい状況であっても心を平静に保つことが出来るのです♪
自分≠思考
本来、目の前の景色や出来事に、良いも悪いもなく
ただあるがままの現実が目の前に広がっているだけ。
その出来事をどうとらえるか、どう意味づけするかで
感情や生理反応まで変わってしまうのです。
マインドフルネス瞑想＆ヨガでシフトチェンジしていきましょう♪
座るだけではない
日常に生かせる「マインドフルネス瞑想」
オンラインレッスンで行っています！
プライベートレッスン、プライベートグループレッスンも好評です！
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