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本格的な夏の到来！
毎日、茹だるような暑さですね💦
私はヨガで体を動かし
思いっきり汗をかくことで
なんとも言えない心地よい
涼しさを感じています😊
最近
「疲れが取れない…」
「だるくて体が重い…」
「足がむくむ…」
というお悩みの声を聞くようになりました。
外は強烈な暑さ💦
室内ではエアコンなしではいられませんね💧
自律神経は、内臓の働きや代謝、体温をコントロールして
気温など、外の環境にも適応して過ごせるよう
体内を調整してくれていますが
室内外の激しい温度差を行き来することで
自律神経を酷使し続けることは
自律神経の乱れに繋がります
８月のオンライン骨盤底筋ヨガのテーマ
夏を元気に過ごせるよう
「疲労回復ヨガ」
更年期の夏は特に急な熱感によるほてり→ほてりによる発汗など
見た目にも目立つことがあるため精神的にもつらいですね⤵️
ほてりやのぼせの改善には
乱れた自律神経を整えバランスをよくしていくことも大切です。
あまりに症状がつらいときは我慢しすぎないこと！
呼吸が浅くなっていませんか？
1日に消費するエネルギーの97％以上は酸素を使って作られているとのこと。
そのため、酸素不足はエネルギー不足を招き
カラダのだるさ・眠気・免疫力の低下・集中力不足など
様々な不調が現れやすくなるのです💧
まずできることは、ゆっくりと深い呼吸（深呼吸）をして
体内に酸素を多く取り入れて、巡りのよいカラダをつくりましょう。
更年期の症状にも
暑い夏の疲労回復にも
ヨガのポーズと呼吸法
そして、内臓ケアで
暑さで疲れた体、冷房で冷えたダルさを回復し
巡りのよいカラダをつくりましょう♪
＼＼＼日常の見直しPOINT／／
・夏の不調を感じる時の呼吸法
・ヨガやストレッチなど適度な運動を行う
・バランスの取れた食生活を心がける
・質が良く、十分な睡眠をとる
10年先の快適ボディのために
「骨盤底筋ヨガ」を
毎日の習慣にしましょう♪
一瞬一瞬変化していく自分の心や身体を
感じて
気づいて
自分で動いて
整えていきます✨
答えはいつも自分の中にあります。
ご自身が心地よい〜❤️
と感じるポジションで動いていきましょう。
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