皆様
おかわりありませんか？
いろんな心配や不安もありますが
こんな時だからこそ
自分と向き合う時間を
大切に過ごしてみませんか！
私の今日1日は ←今頃ですが
食事を
マインドフルに味わい頂く。
何を食べる
↓
どう食べるか
毎日同じものを頂いても
一つ一つの食材を
どんな風に
噛みしめ、味わい
飲み込むか
その瞬間の食道や胃を通る感覚を
ただただ感じる…
その瞬間の身体や心の様子を
観察して
今ここを感じていく
たったそれだけで
いつも気がつかない
自分の内側や
なにげに腹を満たしていただけ
だったかもしれない
食材の一つ一つに
いろんな思いが溢れてきます。
最初の一口だけ
変えてみるのもおススメです。
今日は牡羊座新月を迎えます。
私は新たな習慣を生活に一つ加えます♪
話は変わりますが
良かったら
今夜21:00から30分
一緒に瞑想しませんか？
時間になりましたら
皆様の好きなところで
落ち着いて瞑想出来るところが
良いと思います。
ゆったりとした音楽をかけるも良し
アロマの香りに包まれるも良し
仰向けに寝ながら
そのまま朝を迎えるも良し(*^-^*)
ZOOMで繋がるわけでもなく
顔が見えるわけでもないけれど
今宵は
ただ皆様と繋がっていることを
見えない皆とのつながりを
お互いの存在をエネルギーで感じながら
マインドフルネス瞑想の基本でもある
呼吸瞑想を行います！
ですから
料金がかかるわけでもありません！
ただし
参加表明を
お手数ですが
下記のメルアドから送っていただけますよう
お願いいたします！
✉メールアドレス
happiness.create2020@gmail.com
【瞑想の仕方】
胡坐や椅子に座る
シャバアーサナなど
寝た姿勢でもOK
一番ご自分がリラックスできる姿勢が
良いと思います。
今の呼吸に注意を向けていきます。
今ここに意識を向けるために
呼吸を大切に味わっていきます。
お腹の奥に意識を向けて
ありのままの呼吸を繰り返していきます。
お腹の感覚に
呼吸に合わせて
注意深くみていきます。
吸った時にはお腹が膨らむ
吐いた時には縮む
膨らむ
縮む
膨らむ…
縮む・・・
を繰り返していきます。
頭の中に色んな事が浮かんで来たら
○○と思った
とその感情を受け入れ
また呼吸に意識を向けていきましょう♪
その繰り返しです。
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それでは後程 (･∀･)/
