２０２０年がスタートしました！
HASUヨガは今年も皆様に心地よくやわらかな香りとヨガをお届けしてまいります♪
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
今年は更に
骨盤底筋ヨガ
マインドフルネス瞑想
の内容を深め、皆様の日々のセルフマネジメント、セルフケアにお役に立てるよう
お届けしてまいります！
レッスンで皆様とお会いできますこと楽しみにしております♪
１月のアロマヨガのテーマは
バランス
ヨガでは立木のポーズ、ウォーリア３など
片足で立ってバランスを取るポーズがいくつかありますが
バランスが取れずにグラグラした時に
あっ～～
バランスうまくできない！
と自分にダメだししたり
あの人はあんなにバランスがいいのに・・・・
なんて人と比べてしまったり
なんて思ったことありませんか？
今月のHASUヨガでは
ヨガの陰陽全体的なバランスを整えることはもちろん
ポーズでのポイントをお伝えしていきます。
●足裏全体に均等に体重がかかっていますか？
●足裏親指が使えていますか？
体幹の筋肉を働かせ心身を安定させていくためにも足裏足指大切です❣
●首や肩に力が入っていませんか？
不安定なポーズをとる時に
無意識に首や肩に力が入ってしまい
かえってバランスを崩してしまう事があります。
こんな時には呼吸を味方に
吐く息とともに緊張を解き放つと
リラックスした状態でスムーズにポーズをとることが出来ます♪
そして、ただ形をとるだけではなく
体の中のエネルギーの方向を感じていくことも
穏やかにポーズがとれるポイントです🙆
呼吸は身体の深部にある筋肉をしっかりとはたらかせてくれるので
身体の表面にある首や肩の筋肉の力も抜けやすくなっていきます！
●私には無理！出来ない！って自分で決めていませんか？
バランスのポーズはグラグラして出来ない！
って決めつけているとそんな気持ちがバランスを崩すことも。
HASUヨガでは
“”バランスはゆらゆら揺れていることも真っ直ぐに立つためのトレーニング！“”
揺れることも大切におおいに味わうことをお伝えしてます。
脳は揺れながら揺れながら真ん中を探していきます♪
ちょっと難しいポーズにも慣れ、できた瞬間は
この上ないヨガの喜びを感じる瞬間です♪
まずは安全に体験してみましょう！
今月のアロマ
・ゼラニウム
・クラリセーージ
・イランイラン
・ラベンダー
✿HASUヨガは
皆様にとって新たな年が
ゆらゆら揺れながらもちょうどいいバランスを取りながら
夢に向かって穏やかな日々を過ごせますよう
今年も皆様の内側に眠っている力を目覚めさせるお手伝いをしてまいります！
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忙しい日々でも
いつもそばにエッセンシャルオイルがあると
手軽に香りを楽しみつつ
瞬時に
にっこり気分よく、自分の心や身体と向き合う
癒しの時間にスイッチON出来ます♪
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アロマヨガ
深い呼吸に連動したヨガのポーズで
体を効果的に動かし、血行促進し
滞ったリンパを流していくことで新陳代謝が促され
冷えや腰痛、肩こりの解消などサポートしていきます。
こんな方におススメ！
・仕事の効率の向上
・睡眠の質の向上
・姿勢改善
・アロマを生活に取り入れたい方
・リラックス＆リフレッシュしたい方
・季節のセルフケアを知りたい方
呼吸を深めていくヨガとアロマで
カラダも気分も爽快に
心の奥深くに届く香りで呼吸を深め
心と身体が緩み、ポーズでさらに心地よさを与えてくれるアロマヨガは
自分の心身の様々なストレスに気づき、癒しとエネルギーを与えてくれます。
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心と身体の声を聴く
リラックスヨガ
場所： カルチャープラザ長岡(イオン本館3階)
お問い合わせ TEL: 0258-22-5211
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アロマを使ったヨガ
養生呼吸クラブ
毎週月曜日 19：30～20：30
※詳細はお問い合わせくださいませ。
お問い合わせ・ご予約・ご相談はこちらからお願いいたします➡★
