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冬本番、冷えが気になる季節がやってきましたね。
年末に向けて忙しくなる日々
・なんとなく体がだるい
・足先が冷える
・心が落ち着かない…
そんな不調を抱えていませんか？
寒さで体が縮こまるこの季節…
実は「骨盤底筋」と「腎」
心身を整える鍵になるんです！
そこで
12月骨盤底筋ヨガは
「冬のめぐりを整えるヨガ
～心身温活で健やかな年末を迎える～」
更年期世代を対象に、冷えや疲れ、
気持ちよく年末を迎えられる内容をご用意しました。
【レッスンのポイント】
1. 心身を温める「温活ヨガ」
腎をケアし、全身を温めるヨガポーズを行います。
背中や腰をほぐしながら、冷えた体を内側からポカポカに。
自然と免疫力も高まり、
2. 骨盤底筋を意識したエクササイズ
骨盤底筋を鍛えることで、姿勢が整い、体幹も安定。
日常生活で感じる腰痛やだるさの予防にもつながります。
3. 深いリラクゼーションタイム
忙しい日々を忘れて、呼吸を整える時間も取り入れます。
ストレスを手放し、
【こんな方におすすめです！】
• 冬になると体が冷えやすい、疲れが溜まりやすい方
• 骨盤底筋を意識したエクササイズを始めたい方
• 忙しい毎日の中でリラックスしたい方
• 年末年始を健やかに迎えたいと考えている方
初心者の方でも大丈夫！丁寧にサポートいたします。
冬を健やかに過ごす第一歩を、一緒に始めましょう！
冷えや疲れが気になる冬だからこそ、体を温め、
心地よい動きとリラクゼーションで、
「参加してみようかな」と思ったら、今すぐお申し込みを！
皆さまと一緒に心温まるヨガ時間を過ごせるのを楽しみにしていま
お申し込み・お問い合わせはこちら
一瞬一瞬変化していく自分の心や身体を
感じて
気づいて
自分で動いて
整えていきます✨
答えはいつも自分の中にあります。
ご自身が心地よい〜❤️
と感じるポジションで動いていきましょう
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10年先も美しく✨
その先の夢や目標や
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なによりも「健康」💪
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