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秋と言えば収穫の時期ですね♪
同時に、身体は夏の疲れを癒し
体力を養う大切な時期でもあります。
猛暑の夏で行動を控えていた方も
比較的気候が安定している秋には
活動的にいろんなところに出かけたり
庭や畑の作業が始まったりと
より活動的な日々を過ごすのではないでしょうか。
そんな10月の骨盤底筋ヨガのテーマは
「秋の心と身体メンテナンス」
秋は変化の季節です。
気候も日々変化し、体も心も変化していきます。
季節が寒い空気に移り変わるのに合わせ
身体を温め潤すメンテナンスで健康に過ごし
心地よく動ける身体を目指します♪
【今月のポイント】
自力整体要素を取り入れ
特に肺の働きを助け「呼吸」を深めるよう
胸を広げるポーズで大きく体の前側を広げます。
胸を開く姿勢は、姿勢を改善するだけでなく、
気持ちを前向きにすると言われます♪
ヨガでバランスよく
身体をほぐし
呼吸を深め
しなやかで強い体幹を手に入れて
秋を元気に楽しみましょう
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10年先の快適ボディのために
「骨盤底筋ヨガ」を
毎日の習慣にしませんか
一瞬一瞬変化していく自分の心や身体を
感じて
気づいて
自分で動いて
整えていきます✨
答えはいつも自分の中にあります。
ご自身が心地よい〜❤️
と感じるポジションで動いていきましょう
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