こんにちは。骨盤底筋ヘルストレーナーの永井順子です。
夏本番のはずなのに
「お腹が冷える」
「足がだるい」
「
そんなお悩み、ありませんか？
実は、7月は “夏の冷えと巡りの滞り” が起こりやすい時期。
特に更年期以降の女性は、ホルモンバランスの変化によって
【血流やリンパの巡りが悪くなりやすい】のです。
そんな今こそ、
＼夏でも温かい体を目指す／
『巡りアップ！骨盤底筋ヨガ』がおすすめです。
骨盤底筋と股関節をやさしく動かし、
坐骨を正しく感じることで、内臓の位置も自然に整い、
身体の内側から「ぽかぽか・すっきり」を実感できます。
【巡りアップ！骨盤底筋ヨガ】では…
🧘行う内容：
- 骨盤底筋をゆるめて閉める呼吸エクササイズ
→ 深い呼吸で内臓の巡りをサポート - 股関節まわりをやさしくほぐす動き
→ 血流・リンパの流れを促進 - 坐骨を意識した正しい姿勢づくり
→ 骨盤の安定と体幹の目覚め - 足先・指先までの繋がりを感じるストレッチ
→ 末端の冷え・むくみ解消へ
こんな効果が期待できます
→ お腹のぽかぽか感、足の軽さ、内側から整う実感
このように、やさしい動きと正しい感覚づくりを通して
「自分の巡り力」を引き出していきます。
参加された皆さんからは
「足が軽くなった！」「お腹の中から温かい！」
この夏、自分のカラダを味方にして心地よく過ごしてみませんか？
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